వేగంగా బరువు తగ్గడానికి 11 శక్తివంతమైన బెడ్ టైం పానీయాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• వార్తలు శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం, కఠినమైన వ్యాయామ సెషన్‌లు చేయడం మరియు ఏమి చేయకూడదు అనే దాని ద్వారా మీరు ఆ ఖచ్చితమైన వ్యక్తిని పొందడానికి చాలా కష్టపడుతున్నారు. నిద్రవేళలో ఇంట్లో తయారుచేసిన కొన్ని పానీయాలు తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరంలో నిల్వ ఉన్న అదనపు కొవ్వును కాల్చవచ్చని మీకు తెలుసా?

ఈ సహజమైన నిద్రవేళ పానీయాలు మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి మరియు అవి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క గొప్ప వనరులు, ఇవి మీ శరీరాన్ని క్రమంగా ఉంచడానికి అవసరమైనవి.

రోజూ ఈ నిద్రవేళ పానీయాలు కలిగి ఉండటం వల్ల శరీర జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా మరియు మీ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను పెంచడం ద్వారా మీ బరువు తగ్గుతుంది. సరిగ్గా పనిచేసే జీర్ణవ్యవస్థ వేగంగా బరువు తగ్గడానికి కీలకం.

నిద్రవేళ పానీయాలను పరిశీలిద్దాం, ఇది బరువును సమర్థవంతంగా తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

1. పాలు

పాలు కాల్షియం, ప్రోటీన్, జింక్, విటమిన్ బి మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క గొప్ప వనరు. పోషక విలువ ఉన్నప్పటికీ, కొంతమంది పాలు బరువు పెరగడాన్ని వేగవంతం చేస్తాయని అనుకుంటారు, అయితే అధ్యయనాలు దీనికి విరుద్ధంగా చూపించాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ^[1] పాలతో సహా పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం సాధారణ బరువు ఉన్న మధ్య వయస్కులైన మరియు వృద్ధ మహిళలలో బరువు పెరగకుండా నిరోధించగలదు.

అలాగే, పాలలో ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, ఇవి ఆకలితో పోరాడే హార్మోన్ పెప్టైడ్ YY (PYY) ను పెంచుతాయి. ఇది కడుపు నిండుగా ఉండి, తద్వారా ఆకలి మరియు es బకాయాన్ని నియంత్రిస్తుందని అధ్యయనం తెలిపింది ^{[రెండు]}

2. గోరువెచ్చని నీరు + తేనె

నిద్రవేళలో తేనెతో గోరువెచ్చని నీటిని కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే మలబద్ధకం మరియు మచ్చలేని చర్మం నుండి బరువు తగ్గడం వరకు ఉంటాయి. నీరు, మనకు తెలిసినట్లుగా, నిర్విషీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది - ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచేటప్పుడు శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పోస్తుంది. తేనె, మరోవైపు, ఆకలిని అణచివేసే హార్మోన్లను సక్రియం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది ^[6]

ప్రేరేపిత జీవక్రియతో, ఒక వ్యక్తి ఈ పానీయాన్ని తినేటప్పుడు నిల్వ చేసిన కొవ్వు స్వయంచాలకంగా కాలిపోతుంది.

3. వెచ్చని నీరు + దాల్చినచెక్క + తేనె

తేనెతో వెచ్చని నీరు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం అందరికీ తెలుసు. కానీ అందులో చిటికెడు దాల్చినచెక్కను జోడించడం వల్ల అద్భుతాలు చేయవచ్చు. తేనె, మనకు తెలిసినట్లుగా, మచ్చలేని చర్మాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును వేగవంతం చేస్తుంది. నీరు ఒక నిర్విషీకరణ ఏజెంట్ మరియు దాల్చినచెక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఫ్లేవనాయిడ్, సిన్నమాల్డిహైడ్ ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది ^[7] .

దాల్చినచెక్క శరీరాన్ని కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర యొక్క జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు గట్ నుండి హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది.

4. నిమ్మరసం + వెచ్చని నీరు

నిమ్మరసంతో వెచ్చని నీరు బరువు తగ్గడానికి పాతకాలపు నివారణ. ఇది పెద్ద భోజనం తర్వాత తినేటప్పుడు త్వరగా జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. హానికరమైన టాక్సిన్స్ మరియు అవాంఛిత నిల్వ కొవ్వును తొలగించడం ద్వారా కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడంలో నిమ్మరసంతో వెచ్చని నీరు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనం తెలిపింది ^[8] .

5. అల్లం + నిమ్మరసం

అల్లం మరియు నిమ్మకాయలో యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. రాత్రిపూట తినేటప్పుడు, అల్లం మరియు నిమ్మరసం శరీర జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు. మీ జీవక్రియ వేగంగా, మీరు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు మరియు బరువు తగ్గడం మీకు సులభం అవుతుంది.

6. ద్రాక్ష రసం

ద్రాక్ష బరువు తగ్గడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి దానితో తయారు చేసిన పానీయం కలిగి ఉండటం కూడా లాభదాయకంగా ఉంటుంది. ద్రాక్ష రసం మీ శరీరంలో అదనపు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది ^[3] . ద్రాక్షలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ రెస్వెరాట్రాల్ ఉంటుంది, ఇది కొన్ని బరువు తగ్గడం ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆ అదనపు పౌండ్లను తొలగించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

7. చమోమిలే టీ

ఈ టీ బరువు తగ్గించడానికి, మంచి నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటిడిప్రెసెంట్, నిద్రను ప్రేరేపించే మరియు యాంటీఆన్టీ లక్షణాల వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

చమోమిలే టీలో యాంటీబేసిటీ లక్షణాలు మరియు ప్రయోజనకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పోయడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా శరీర బరువు తగ్గుతుంది మరియు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

8. ద్రాక్షపండు రసం

మీ ప్రధాన భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు ద్రాక్షపండు రసం తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆకలి స్థాయి తగ్గుతుంది. ద్రాక్షపండులో ఉన్న నారింగెనిన్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిక్ పూర్వ స్థితి, ఇది నడుము చుట్టూ బరువు పెరగడానికి ముడిపడి ఉంటుంది. వెస్ట్రన్ అంటారియో విశ్వవిద్యాలయ శాస్త్రవేత్తలు ద్రాక్షపండు రసం కాలేయంలోని అదనపు కొవ్వును నిల్వ చేయకుండా కాల్చేస్తుందని కనుగొన్నారు.

9. నేను పాలు

సోయా పాలు మొక్కల ఆధారిత ఉత్పత్తి, ఇది వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో సోయా పాలను చేర్చడం మీ ఆకలిని అణచివేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. 720 మి.లీ సోయా పాలు తాగిన అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్న మహిళలకు గణనీయమైన బరువు తగ్గడం ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది ^[4] .

10. దోసకాయ రసం

బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో సహాయపడే అత్యంత ప్రభావవంతమైన పానీయాలలో ఒకటి దోసకాయ రసం. దోసకాయ రసంలో నీటి శాతం అధికంగా ఉంటుంది మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు ఎక్కువసేపు మిమ్మల్ని నిండుగా చేస్తుంది ^[5] . అదనంగా, దోసకాయ రసం మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు శరీరంలో ఉబ్బరం మరియు నీటిని నిలుపుకోవటానికి సహాయపడే ఆహార ఫైబర్స్ తో నిండి ఉంటుంది.

11. కలబంద రసం

కలబంద రసం సరైన జీర్ణక్రియకు మరియు జీవక్రియను పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి మరింత సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీసే నీటి నిలుపుదలని కూడా ఎదుర్కుంటుంది.

కలబంద అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ యొక్క గొప్ప వనరు, మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు డిటాక్సిఫైయింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది శరీర బరువును నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

1. [1]రౌటియెన్, ఎస్., వాంగ్, ఎల్., లీ, ఐ.ఎమ్., మాన్సన్, జె. ఇ., బురింగ్, జె. ఇ., & సెస్సో, హెచ్. డి. (2016). బరువు మార్పుతో సంబంధం ఉన్న పాల వినియోగం మరియు మధ్య వయస్కులైన మరియు వృద్ధ మహిళలలో అధిక బరువు లేదా ese బకాయం అయ్యే ప్రమాదం: భావి సమన్వయ అధ్యయనం. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 103 (4), 979-988.
2. [రెండు]కర్రా, ఇ., చంద్రన, కె., & బాటర్‌హామ్, ఆర్. ఎల్. (2009). ఆకలి నియంత్రణ మరియు es బకాయంలో పెప్టైడ్ YY పాత్ర. ది జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీ, 587 (1), 19-25.
3. [3]ఓక్లా, ఎం., కాంగ్, ఐ., కిమ్, డి. ఎం., గౌరినేని, వి., షే, ఎన్., గు, ఎల్., & చుంగ్, ఎస్. (2015). ఎల్లాజిక్ ఆమ్లం వివిక్త యంత్రాంగాల ద్వారా ప్రాధమిక మానవ అడిపోసైట్లు మరియు మానవ హెపటోమా హుహ్ 7 కణాలలో లిపిడ్ చేరడం మాడ్యులేట్ చేస్తుంది. ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషనల్ బయోకెమిస్ట్రీ, 26 (1), 82-90.
4. [4]లుకాస్జుక్, జె. ఎం., లూబెర్స్, పి., & గోర్డాన్, బి. ఎ. (2007). ప్రాథమిక అధ్యయనం: బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో స్కిమ్ మిల్క్ వలె సోయా మిల్క్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ డైటెటిక్ అసోసియేషన్, 107 (10), 1811-1814.
5. [5]స్టెల్మాచ్-మార్దాస్, ఎం., రోడకి, టి., డోబ్రోవోల్స్కా-ఇవానెక్, జె., బ్రజోజోవ్స్కా, ఎ., వాకోవియాక్, జె., వోజ్టానోవ్స్కా-క్రోస్నియాక్, ఎ. Ese బకాయం పెద్దలలో ఆహార శక్తి సాంద్రత మరియు శరీర బరువు మార్పుల మధ్య లింక్. పోషకాలు, 8 (4), 229.
6. [6]లార్సన్-మేయర్ D. E., విల్లిస్ K. S., విల్లిస్ L. M., మరియు ఇతరులు. (2010). ఆకలి, ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లు మరియు పోస్ట్‌మీల్ థర్మోజెనిసిస్‌పై తేనె వర్సెస్ సుక్రోజ్ ప్రభావం. జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్. 29 (5), 482-493.
7. [7]జియాంగ్, జె., ఎమోంట్, ఎం. పి., జూన్, హెచ్., కియావో, ఎక్స్., లియావో, జె., కిమ్, డి., & వు, జె. (2017). సిన్నమాల్డిహైడ్ కొవ్వు కణ-స్వయంప్రతిపత్త థర్మోజెనిసిస్ మరియు జీవక్రియ పునరుత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. జీవక్రియ, 77, 58-64.
8. [8]ఫుకుచి, వై., హిరామిట్సు, ఎం., ఒకాడా, ఎం., హయాషి, ఎస్., నాబెనో, వై., ఒసావా, టి., & నైటో, ఎం. (2008). నిమ్మ పాలిఫెనాల్స్ మౌస్ వైట్ అడిపోస్ టిష్యూలో β- ఆక్సీకరణలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌ల స్థాయిలను నియంత్రించడం ద్వారా ఆహారం-ప్రేరిత es బకాయాన్ని అణిచివేస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ బయోకెమిస్ట్రీ అండ్ న్యూట్రిషన్, 43 (3), 201-209.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు