నువ్వుల విత్తనాల 11 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

నువ్వులు పురాతన నూనె గింజల పంట, వీటిని బెంగాలీ మరియు హిందీలలో 'టిల్', తెలీగులో 'నువులు' మరియు తమిళం, మలయాళం మరియు కన్నడలలో 'ఎల్లూ' అని పిలుస్తారు.

నువ్వులు సువాసన మరియు నట్టి మరియు వివిధ పాక ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు. ఈ పోషక-దట్టమైన సంభారం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కలయికను కలిగి ఉంది, అందుకే ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.

నువ్వులు వివిధ రకాల క్యాన్సర్లను నివారించే శక్తివంతమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, డయాబెటిస్, తక్కువ రక్తపోటు, బలమైన ఎముకలను నిర్మించడం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఇతరులలో నిద్ర రుగ్మతలను నయం చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

నువ్వుల నుండి తీసిన నూనె కూడా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇందులో కాల్షియం, ఐరన్, జింక్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, మాంగనీస్, రాగి, ఫైబర్, విటమిన్ బి 6 మొదలైన పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి.

ఇప్పుడు, నువ్వుల విత్తనాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం.

1. అవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి

నువ్వులు ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైనది. ఇది ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరచడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. నువ్వుల గింజలు తీసుకోవడం మలబద్దకం మరియు విరేచనాలను నివారిస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

2. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది

నువ్వులు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి, ఇది మీ గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వివిధ గుండె జబ్బుల నివారణకు సహాయపడుతుంది. నువ్వుల గింజలలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు విత్తనాలలో 25 శాతం మెగ్నీషియం ఉంటుంది.

3. క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడుతుంది

నువ్వు గింజలు లుకేమియా, రొమ్ము, పెద్దప్రేగు, ప్యాంక్రియాటిక్, lung పిరితిత్తుల మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వంటి వివిధ రకాల క్యాన్సర్లను నివారించడానికి అంటారు. క్యాన్సర్‌ను నివారించే సామర్ధ్యం వారికి ఉంది, ఎందుకంటే అవి మెగ్నీషియం మరియు ఫైటేట్ యొక్క యాంటీ కార్సినోజెనిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి.

4. ఇవి హానికరమైన రేడియేషన్ నుండి రక్షిస్తాయి

రేడియేషన్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి DNA ను రక్షించే శక్తి నువ్వులు కలిగి ఉంటాయి. రేడియేషన్ క్యాన్సర్ చికిత్స నుండి వస్తుంది, ఇందులో కెమోథెరపీ మరియు రేడియోథెరపీ ఉన్నాయి. నువ్వులు కలిగి ఉండటం వల్ల మీ బలం పెరుగుతుంది మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి.

5. జీవక్రియ పనితీరును పెంచుతుంది

నువ్వుల విత్తనాలు ప్రోటీన్ కలిగివుంటాయి, ఇది కండరాల కణజాలాలను నిర్మించడంలో, కండరాలను రిపేర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మొత్తం బలం, చైతన్యం, శక్తి స్థాయిలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన సెల్యులార్ పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మీ జీవక్రియ పనితీరును పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

6. ఇవి డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి

నువ్వుల గింజలలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది డయాబెటిస్ అవకాశాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు డయాబెటిస్ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్తో బాధపడేవారు వారి ఆహారంలో నువ్వులు లేదా నువ్వుల నూనెను చేర్చవచ్చు. ఇది శరీరంలోని ఇన్సులిన్ మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

7. ఎముక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

నువ్వులు ఫాస్ఫరస్, కాల్షియం మరియు జింక్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ ఎముకలను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఖనిజాలు కొత్త ఎముక పదార్థాన్ని సృష్టిస్తాయి మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి, ఇవి గాయం లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి తీవ్రమైన ఎముక పరిస్థితి కారణంగా బలహీనపడవచ్చు.

8. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి

ఈ విత్తనాలలో రాగి ఉంటుంది, ఇది కీళ్ళు, కండరాలు మరియు ఎముకల వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్త నాళాలు, కీళ్ళు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీర అవయవాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ లభించేలా చేస్తుంది.

9. చర్మ మరియు జుట్టు సంరక్షణ

నువ్వుల గింజలో అధిక మొత్తంలో జింక్ ఉంటుంది, ఇది జుట్టు, చర్మం మరియు కండరాల కణజాలాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నువ్వుల విత్తన నూనె జుట్టు యొక్క అకాల బూడిదను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను మరియు చర్మంపై కాలిన గుర్తులను తగ్గిస్తుంది.

10. నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

నువ్వుల నుండి వచ్చే నూనె యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు రక్తస్రావ నివారిణి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి నోటి ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మీ నోటిలో కొన్ని నువ్వుల విత్తన నూనెను ishing పుకుంటే మీ నోటిలో ఉండే బ్యాక్టీరియా తగ్గిపోతుంది మరియు నోటి కుహరాలను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

11. ఆందోళనలో సహాయపడుతుంది

నువ్వులు విటమిన్ బి 1 ను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి సరైన నరాల పనితీరుకు సహాయపడే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు విటమిన్ బి 1 లోపం నిరాశ, మూడ్ స్వింగ్ మరియు కండరాల నొప్పులకు దారితీస్తుంది.

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!

మీరు ఈ వ్యాసం చదవడం ఇష్టపడితే, మీ ప్రియమైనవారితో పంచుకోండి.

ఇంకా చదవండి: మీకు తెలియని సోడియంలో 10 ఆహారాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు