ఇంట్లో సహజంగా హిప్ ఫ్యాట్ తగ్గడానికి 10 మార్గాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 1 గం క్రితం చేతి చంద్ మరియు జులేలాల్ జయంతి 2021: తేదీ, తిథి, ముహూరత్, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 8 గంటల క్రితం రోంగలి బిహు 2021: మీ ప్రియమైన వారితో మీరు పంచుకోగల కోట్స్, శుభాకాంక్షలు మరియు సందేశాలు
• 8 గంటల క్రితం సోమవారం బ్లేజ్! హుమా ఖురేషి మాకు వెంటనే ఆరెంజ్ దుస్తుల ధరించాలని కోరుకుంటాడు
• 9 గంటల క్రితం గర్భిణీ స్త్రీలకు బర్తింగ్ బాల్: ప్రయోజనాలు, ఎలా ఉపయోగించాలి, వ్యాయామాలు మరియు మరిన్ని

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు ఐపిఎల్ 2021, ఆర్ఆర్ వర్సెస్ పిబికెఎస్: సిటర్లను వదలడం ఆటను లోతుగా తీసుకుందని కెఎల్ రాహుల్ చెప్పారు, కాని అతను నమ్మడం ఆపలేదు
• సినిమాలు బిగ్ బాస్ కన్నడ 8 ఏప్రిల్ 12 ముఖ్యాంశాలు: అరవింద్ కెపి దివ్య ఉరుడుగా యొక్క రింగ్ చంద్రచూడ్ ఓడిపోయాడు
• వార్తలు సమాజంలో లింగ వివక్షను అంతం చేయాలని ఉపాధ్యక్షుడు వెంకయ్య నాయుడు పిలుపునిచ్చారు
• సాంకేతికం షియోమి మి 11 ఎక్స్, 11 ఎక్స్ ప్రో ఇండియా లాంచ్ ఏప్రిల్ 13 న రీబ్రాండెడ్ కావచ్చు రెడ్‌మి కె 40, మి 11 ఐ
• ఫైనాన్స్ టిసిఎస్ క్యూ 4 నికర లాభం 15% పెరిగి 9,246 కోట్ల రూపాయలు: డివిడెండ్‌ను రూ .15 డిక్లేర్ చేస్తుంది
• ఆటోమొబైల్స్ మభ్యపెట్టకుండా నెక్స్ట్-జనరల్ స్కోడా ఆక్టేవియా మచ్చల పరీక్ష: త్వరలో భారతదేశంలో ప్రారంభమవుతుంది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
• చదువు మహారాష్ట్ర బోర్డు పరీక్షలు 2021 హెచ్‌ఎస్‌సి, ఎస్‌ఎస్‌సిలకు వాయిదా: మంత్రి వర్షా గైక్వాడ్

మీరు జీన్స్ లేదా మీరు ధరించడానికి ఎంచుకున్న మనోహరమైన దుస్తులు ధరించడానికి ఇష్టపడని మీ హిప్ కొవ్వుతో మీరు అనారోగ్యంతో మరియు విసిగిపోయారా? హిప్ మరియు తొడ ప్రాంతాలలో అధిక కొవ్వు వచ్చే అవకాశం ఉన్న చాలా మంది మహిళలకు హిప్ ఫ్యాట్ ఆందోళన కలిగించే విషయం.

కొన్ని శరీర రకాన్ని బట్టి, చాలా మంది మహిళలు హిప్ ప్రాంతంలో బరువు పెరుగుతారు. ఇది సెల్యులైట్ రూపానికి దారితీస్తుంది మరియు ఇది అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలికి సంకేతం.

హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లికేషన్స్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, ఈస్ట్రోజెన్ తొడల చుట్టూ కొవ్వును జమ చేయడమే లక్ష్యంగా, పండ్లు మరియు కటి టెస్టోస్టెరాన్ బొడ్డులోని కొవ్వును పరిష్కరిస్తుంది.

స్త్రీలు తమ శరీరంలోని ఏ భాగాలతో పోల్చితే వారి కొవ్వును ఆ నిర్దిష్ట ప్రాంతాల నుండి మార్చడం కష్టం కావడానికి ఇది ఒక కారణం.

ఇంట్లో సహజంగా హిప్ కొవ్వును కోల్పోయే 10 మార్గాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

1. కేలరీలను లెక్కించండి

మీరు మీ తుంటి నుండి అదనపు కొవ్వును తొలగించడం లక్ష్యంగా చేసుకోవాలి, ఆపై హిప్ కొవ్వును తగ్గించే మార్గాలను చూడండి. వాటిలో ఒకటి కేలరీల లెక్కింపు, ఇది కొన్నిసార్లు నొప్పిగా ఉంటుంది, కానీ మీరు దీన్ని అంకితభావంతో చేస్తే అది పనిచేస్తుంది. మీ శరీరంలోని కేలరీలను జోడించని ఆహారాన్ని మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎంచుకోవచ్చు.

2. బోలెడంత నీరు త్రాగాలి

త్రాగునీరు పండ్లు నుండి అదనపు కొవ్వును పోగొట్టడానికి సహాయపడుతుంది. విషాన్ని బయటకు తీయడానికి మరియు మీ జీవక్రియను పెంచడానికి మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచండి. మీ శరీర బరువు, చర్మం మరియు మెదడు పనితీరులో కనిపించే మార్పులను చూడటానికి రోజూ కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.

3. నిమ్మకాయ నీరు

శరీరం నుండి అధిక కొవ్వును ముఖ్యంగా పండ్లు మరియు తొడలను తొలగించడానికి నిమ్మకాయ నీరు అద్భుతాలు చేస్తుంది. నిమ్మకాయలో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు హానికరమైన ఉచిత ఆక్సిజన్ రాడికల్స్‌ను దూరం చేస్తుంది. నిమ్మకాయ నీరు అంతర్గత pH ను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు జీవక్రియను ప్రారంభిస్తుంది.

4. సముద్ర ఉప్పు

మీ జీర్ణక్రియను చక్కగా మరియు జీవక్రియ కాల్పులను ఉంచడానికి కడుపు యొక్క పెద్ద ప్రేగు శుభ్రంగా ఉండాలి. సముద్రపు ఉప్పును నీటితో కలపడం మీ వ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు ఉప్పులో ఉండే ముఖ్యమైన ఖనిజాలు భేదిమందుగా పనిచేస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, తద్వారా హిప్ కొవ్వు తగ్గుతుంది.

5. కాఫీ

చక్కెర మరియు క్రీమ్ లేని బ్లాక్ కాఫీ అదనపు పౌండ్లను చిందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఆకలిని అణచివేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీ తాగండి.

6. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు

చేపలు, అవోకాడో మరియు కొబ్బరి నూనెను కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కణాల సమగ్రతను కాపాడటానికి మరియు వివిధ అవయవాలు మరియు జీవరసాయన ప్రతిచర్యల యొక్క సరైన పనితీరుకు సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి, ఇవి హిప్ ప్రాంతంలో కొవ్వును తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి.

7. ఆరోగ్యంగా తినండి

ఆరోగ్యంగా తినడం ఖరీదైనది కాదు, మీరు ఇంట్లో తక్కువ వండిన ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్న తక్కువ సోడియం మరియు తక్కువ చక్కెర ఆహారాలు తినాలి. మీ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు లీన్ ప్రోటీన్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చేర్చండి.

8. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది, ఇది టాక్సిన్స్ ను బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు జీవక్రియను ప్రారంభిస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, సంతృప్తిని పెంచుతుంది మరియు రోజంతా మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది. సహజంగా హిప్ కొవ్వును తొలగించడానికి ఉదయం మరియు రాత్రి గ్రీన్ టీ తాగండి.

9. స్నాకింగ్ తగ్గించండి

చిప్స్, చాక్లెట్ లేదా పొరలపై స్నాక్ చేయడం వల్ల మీరు వేగంగా బరువు పెరుగుతారు. మీ కోరికలను తగ్గించడానికి బదులుగా గింజలు మరియు డార్క్ చాక్లెట్ మీద చిరుతిండి. మీరు దోసకాయలు, క్యారెట్, హమ్మస్ లేదా మొలకలు కూడా కలిగి ఉండవచ్చు.

10. మంచి విశ్రాంతి

సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీరు వేగంగా బరువు పెరుగుతారు. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు విడదీయడానికి తగినంత నిద్రతో మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని తాజాగా మరియు శక్తివంతం చేయడమే కాకుండా, పండ్లు నుండి వచ్చే అదనపు కొవ్వును కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!

మీరు ఈ ఆర్టికల్ చదవడం ఇష్టపడితే, మీ దగ్గరి వారితో పంచుకోండి.

కడుపు ఫ్లూ కోసం 12 ఉత్తమ ఆహారాలు

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు