వేడి రాత్రి నిద్రించడానికి 10 చిట్కాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

ప్రతి సంవత్సరం గడిచేకొద్దీ వాతావరణంలో మార్పుల కారణంగా వేసవి కాలం కఠినంగా మారుతోంది. మరియు వేసవి వేడిని కొట్టడానికి అనేక చర్యలు తీసుకుంటారు.

పసుపు గాయాలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను ఎలా నయం చేస్తుంది

మేము పగటిపూట బిజీగా ఉన్నందున, రాత్రులతో పోలిస్తే మనకు తక్కువ వేడి అనిపిస్తుంది. వేసవి రాత్రులు తేమగా ఉంటాయి మరియు ఇది రాత్రంతా కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంటుంది. వేసవి వేడిలో శాంతియుతంగా ఎలా నిద్రపోవాలో మనలో చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతున్నారా?

కాబట్టి మేము వేసవిలో బాగా నిద్రపోవడానికి కొన్ని చిట్కాలను పంచుకుంటాము.

ఆమ్లత్వం కోసం 15 వేసవి ఆహారాలు

కాటన్ బెడ్ షీట్లను ఉపయోగించండి

ముదురు రంగు మరియు మందపాటి మెటీరియల్ బెడ్ షీట్ ఉపయోగించడం మీకు మరింత అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, ఇందులో నైలాన్, సిల్క్ మరియు పాలిస్టర్ బెడ్ షీట్లు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి. మంచి నిద్ర పొందడానికి వేసవిలో ఎల్లప్పుడూ లేత రంగు కాటన్ బెడ్ షీట్లను వాడండి.

హీట్ సోర్సెస్ స్విచ్ ఆఫ్ చేయండి

ల్యాప్‌టాప్‌లు, కంప్యూటర్లు మరియు టెలివిజన్లు కూడా మీ గదిని మరింత వేడిగా మార్చే వేడిని ఇస్తాయి. బల్బులు, ట్యూబ్ లైట్లు మొదలైన కాంతి వనరులను స్విచ్ ఆఫ్ చేసేలా చూసుకోండి. ఇది మీ గదిని సహజంగా చల్లబరుస్తుంది మరియు వేసవిలో చల్లగా ఉండటానికి ఉత్తమమైన ట్రిక్.

తేలికపాటి బట్టలు ధరించండి

నైలాన్ మెటీరియల్ మరియు గట్టి బట్టలు ధరించడం వల్ల వేడి గాలి లోపలికి చిక్కుతుంది మరియు మీకు వేడిగా ఉంటుంది. రాత్రిపూట ఎప్పుడూ వదులుగా ఉండే పత్తి దుస్తులను ధరించండి. సమ్వేర్లో నైలాన్ మెటీరియల్ మరియు గట్టి బట్టలు ధరించడానికి ఇది ఉత్తమమైన చిట్కాలలో ఒకటి, మీ బట్టల లోపల వేడి గాలిని ట్రాప్ చేస్తుంది మరియు మీకు వేడిగా ఉంటుంది. రాత్రిపూట ఎప్పుడూ వదులుగా ఉండే పత్తి దుస్తులను ధరించండి. సమ్మర్.మెర్ లో మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి ఇది మరొక చిట్కా.

గడ్డి లేదా వెదురు మత్ మీద నిద్ర

వెదురు చాప మీద పడుకోవడం వేడిని నిలుపుకోదు మరియు వేసవిలో మీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. మెట్రెస్ ఎక్కువసేపు వేడిని పొందుతుంది మరియు మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది.

ఐస్ ప్యాక్స్ లేదా కోల్డ్ వాటర్ బాటిల్ ఉంచండి

చలికాలంలో వేడి నీటి బాటిల్ మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచినట్లే ఇది రాత్రి సమయంలో మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. శరీర వేడిని తగ్గించడానికి మీ mattress మధ్య ఐస్ ప్యాక్ ఉంచండి.

మీ పాదాలను చల్లటి నీటిలో నానబెట్టండి

వేసవిలో బాగా నిద్రించడానికి ఈ చిట్కాను వర్తించండి. మీ పాదాలు చల్లగా ఉంటే మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత కూడా తగ్గుతుంది. నిద్రపోయే ముందు మీ పాదాలను మంచు చల్లటి నీటిలో నానబెట్టండి.

కోల్డ్ వాటర్ షవర్

పడుకునే ముందు స్నానం కోసం వెళ్ళండి. ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గించడం ద్వారా రాత్రంతా చల్లగా ఉంటుంది.

ఐస్ బౌల్ ఉంచండి

మీ టేబుల్ ఫ్యాన్ ముందు ఐస్ బౌల్ ఉంచండి. అభిమాని నుండి వచ్చే గాలి గిన్నెలో ఉన్న మంచుతో కొట్టుకుంటుంది మరియు పర్యావరణం చాలా చల్లగా మారుతుంది. మంచు కరిగే సమయానికి, మీరు అప్పటికే నిద్రపోయారు.

మీ గది వెంటిలేషన్ పెంచండి

వేసవి రాత్రుల్లో కిటికీలు తెరిచి ఉంచండి, తద్వారా గాలి మీ గది గుండా వెళుతుంది. ఇది సీలింగ్ ఫ్యాన్ కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీ బెడ్ షీట్ తేమ

వేసవి రాత్రులలో వేడిని కొట్టే మార్గాలలో ఒకటి మీ బెడ్‌షీట్‌ను మంచు చల్లటి నీటితో నానబెట్టి దానిపై నిద్రించడం. మీరు నిద్రపోయేంతవరకు ఇది మీ శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు