హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
- న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
చాలా పాఠశాలలు మరియు కళాశాలల బోర్డు పరీక్షలు ప్రారంభమైన నెల ఇది. పరీక్షల సమయంలో విద్యార్థులు తమ ఉత్తమ షాట్ ఇవ్వడానికి తమను తాము సిద్ధం చేసుకుంటున్నారు. పరీక్షలు సమయం, మీరు మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకొని అధ్యయనంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టాలి.
మీరు నేర్చుకున్న నైపుణ్యాలను గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు మెదడులో నిల్వ చేసిన సమాచారాన్ని తిరిగి పొందడంలో మీకు మంచి జ్ఞాపకం ముఖ్యం. జ్ఞాపకశక్తి క్షీణించడం పరీక్షలపై ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి, మీరు మీ పరీక్షల సమయంలో కొన్ని మార్పులను చేర్చడం ముఖ్యం.
మంచి శ్వాస వ్యాయామాలతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ మెదడులను అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది. మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే చాలా సులభమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి.
చదువుకునేటప్పుడు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచే చిట్కాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
1. నిద్ర ముఖ్యం
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మెదడు కొత్త జ్ఞాపకాలను నిల్వ చేస్తుంది. మంచి-నాణ్యత నిద్ర మీ జ్ఞాపకాలను మరియు క్రొత్త సమాచారాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే పరీక్షల సమయంలో మీ మెదడు ఎక్కువ సమాచారాన్ని తీసుకుంటుంది. మీరు తక్కువ నిద్రపోతే, మీ మెదళ్ళు సమాచారాన్ని నిలుపుకోవు లేదా గుర్తుకు తెచ్చుకోవు.
2. ఒత్తిడిని తగ్గించండి
పరీక్షల సమయంలో ఎక్కువ ఒత్తిడి తీసుకోవడం మానుకోవాలి. అయినప్పటికీ, పరీక్షల కారణంగా విద్యార్థులు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు, ఒత్తిడికి గురికావడం సాధారణం. స్థిరమైన ఒత్తిడి మెదడులను కుదించగలదు, ఇది మెదడు కణాల నాశనానికి దారితీస్తుంది.
3. బ్రెయిన్ గేమ్స్ ఆడండి
మెదడు ఆటలను ఆడటం జ్ఞాపకశక్తితో సహా మొత్తం మెదడులోని సినాప్సెస్‌ను సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఏకాగ్రత మరియు మీరు జ్ఞాపకం చేసుకున్న వాటిని గుర్తుచేసుకునే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మెదడు ఆటలు సహాయపడతాయి. మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మీరు క్రాస్‌వర్డ్స్ లేదా సుడోకు వంటి పజిల్స్ చేయవచ్చు.
4. విటమిన్ డి
విటమిన్ డి యొక్క ప్రధాన మూలం సూర్యరశ్మి మరియు ఇది మీ మెదడు ఆరోగ్యం మరియు జ్ఞాపకశక్తితో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఎలా తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? అధిక విటమిన్ డి స్థాయిలు శబ్ద మెమరీ స్కోర్‌లను మెరుగుపరచడానికి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి మరియు మెదడును చిత్తవైకల్యం నుండి కాపాడుతుంది, మెరుగైన మెదడు పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది.
5. ధ్యానం
మీ దృష్టి సామర్థ్యాన్ని పదును పెట్టడానికి ధ్యానం ముఖ్యం. ఇది సమాచారాన్ని నిలుపుకోవటానికి మరియు నిల్వ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పరధ్యానాన్ని నిరోధిస్తుంది. ధ్యానం రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెదడుకు పెద్ద ఎత్తున ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. రోజూ 10 నుండి 15 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి.
6. మెదడు పెంచే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి
మీరు తినేది మీ మెదడు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆహారం సరిగ్గా పనిచేయడానికి మెదడుకు ఇంధనాన్ని అందిస్తుంది. ప్రోటీన్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల మీ మెదడు మరియు జ్ఞాపకశక్తి పదును అవుతుంది.
7. వ్యాయామం
పరీక్షల సమయంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల అప్రమత్తత పెరుగుతుంది మరియు మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా అవుతుంది. జ్ఞాపకశక్తికి కారణమయ్యే మెదడులోని భాగాలలో కణాల పెరుగుదలను పెంచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు జాగింగ్, నడక, పరుగు లేదా దాటవేయడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
8. నమలడం ఒక గమ్
మీరు 30 నిమిషాల పాటు కొంత భాగాన్ని గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే గమ్ నమలడానికి ప్రయత్నించండి. గమ్‌ను నమిలితే ప్రజలు విజువల్ మరియు ఆడియో మెమరీ టాస్క్‌లలో మెరుగ్గా పనిచేస్తారని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. చూయింగ్ గమ్ మీ దృష్టిని ఉంచుతుంది మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.
9. ఓదార్పు సంగీతం వినండి
చాలా మంది విద్యార్థులు చదువుకునేటప్పుడు ఓదార్పు సంగీతం వినడానికి ఇష్టపడతారు. మీరు అధ్యయనం ప్రారంభించే ముందు సంగీతాన్ని వినడం మీకు బాగా గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది చాలా మందికి పని చేస్తుంది. కొంతమంది విద్యార్థులు చదువుకునేటప్పుడు సంగీతాన్ని వినడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ ఇది పరధ్యానానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి, మీరు మీ అధ్యయనాల మధ్య చిన్న విరామం తీసుకున్నప్పుడు, సంగీతాన్ని వినండి.
10. పవర్ ఎన్ఎపి తీసుకోండి
ఈ మధ్య పవర్ ఎన్ఎపి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. ఇది మీ మనస్సును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అప్రమత్తతను తెస్తుంది. పగటిపూట 30 నిమిషాల పవర్ ఎన్ఎపి మీ శరీరానికి మరమ్మత్తు చేయడానికి మరియు చైతన్యం నింపడానికి తగినంత సమయం ఇస్తుంది.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
మీరు ఈ వ్యాసం చదవడం ఇష్టపడితే, మీ ప్రియమైనవారితో పంచుకోండి.
వైట్ వైన్ యొక్క 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీకు బహుశా తెలియదు
