సి-సెక్షన్ తర్వాత ఫ్లాట్ టమ్మీ పొందడానికి 10 చిట్కాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన లేదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• క్రీడలు యోనెక్స్-సన్‌రైజ్ ఇండియా ఓపెన్ 2021 మే నెలలో సెట్ చేయబడింది, ఇది మూసివేసిన తలుపుల వెనుక జరుగుతుంది
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

జన్మనివ్వడం స్త్రీ జీవితంలో చాలా కష్టమైన కాలం. కానీ మీరు మీ బిడ్డను చూసినప్పుడు మరియు అతనిని / ఆమెను మీ చేతుల్లోకి తీసుకున్నప్పుడు, మీరు ప్రపంచంలోని అన్ని బాధలను మరచిపోవచ్చు. కానీ మీ పోస్ట్ ప్రెగ్నెన్సీ బరువు ఇంకా చాలా కష్టం. ముఖ్యంగా పోస్ట్ సి-సెక్షన్ పర్సు మీ ఆత్మగౌరవానికి చాలా చెడ్డది. సి-సెక్షన్ తర్వాత ఫ్లాట్ టమ్మీని పొందడానికి, మీరు పాజిటివ్‌గా ఉండాలి.

చాలా మంది మహిళలు తమ జీవితాంతం ఆ చిన్న పర్సు పోస్ట్ సి-సెక్షన్‌ను మోయడం ముగుస్తుంది ఎందుకంటే వారు దానిని కోల్పోతారని వారు ఎప్పుడూ నమ్మరు. మీరు సరైన పోస్ట్ సి-సెక్షన్ బెల్లీ వర్కౌట్‌ను అనుసరిస్తేనే మీ కడుపు ఫ్లాట్‌గా ఉంటుంది. ఫ్లాట్ టమ్మీ పోస్ట్ సి-సెక్షన్ పొందడానికి మొదటి దశ వాస్తవానికి మీరు మీ పాత జత జీన్స్‌కు మళ్లీ సరిపోతారని నమ్ముతారు.

పోస్ట్నాటల్ బరువు తగ్గడానికి యోగా పోజులు

బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోయే ప్రక్రియ అంత సులభం కాదు. సి-సెక్షన్ డెలివరీ తర్వాత ఇది మరింత దిగజారిపోతుంది ఎందుకంటే మీరు ప్రామాణిక ఉదర వ్యాయామాలు చేయలేరు. అయితే, మీ పోస్ట్ సి-సెక్షన్ బెల్లీ పర్సును తగ్గించడానికి కొన్ని ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలు ఉన్నాయి. సి-సెక్షన్ తర్వాత కనిపించే మెత్తటి కడుపుని పొందడానికి ఈ 10 ప్రాథమిక దశలను ప్రయత్నించండి.

తల్లిపాలను

సి-సెక్షన్ తర్వాత బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇవ్వడం. మీరు మీ బిడ్డకు ప్రత్యేకంగా 6 నెలలు పాలివ్వాలి. ఇది మీ కడుపు నుండి అదనపు కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

మొదటి 6 నెలలు కీలకమైనవి

మొదటి 6 నెలల్లో మీ శరీరాన్ని వీడవద్దు. ప్రసవించిన తరువాత, మీ శరీరంలో గర్భధారణ హార్మోన్లు చెలామణిలో ఉన్నాయి మరియు మీ శరీరంలోని కొవ్వు అంతా 'వదులుగా' ఉంటుంది. కొవ్వు పటిష్టం అయ్యి, సెట్ అయిన తర్వాత, బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం అవుతుంది.

ఉదర బెల్ట్

ఇది బాధాకరమైనది మరియు చికాకు కలిగించేది కాని రోజులోని అన్ని సమయాల్లో ఉదర బెల్ట్ ధరించాలి. మీరు తినేటప్పుడు, నిద్రిస్తున్నప్పుడు లేదా టాయిలెట్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మాత్రమే మీరు బెల్టును తొలగించవచ్చు.

టమ్మీ బైండర్

కడుపు బైండర్ అనేది కడుపులో టక్ చేసే పాత ప్రక్రియ. పోస్ట్ సి-సెక్షన్ కడుపు మస్లిన్ వస్త్రంతో లేదా కట్టు వంటి సాగే వస్త్రంతో కట్టివేయబడుతుంది. ఇది కడుపుని లోపలికి నెట్టివేస్తుంది. మీ కణజాలం నయం అయినప్పుడు సి-సెక్షన్ తర్వాత 2 నెలల తర్వాత మాత్రమే మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.

యోగ ఆసనాలు

సి-సెక్షన్ తర్వాత ఫ్లాట్ టమ్మీని పొందడానికి యోగా ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీ ఉదర కండరాలను బిగించి, మీ కడుపులో చిక్కుకోవడానికి ప్రాణాయామం వంటి యోగా ఆసనాలను ప్రయత్నించండి.

కెగెల్ వ్యాయామాలు

కెగెల్ వ్యాయామాలు ప్రాథమికంగా యోని నేల వ్యాయామాలు. మీరు మీ యోని కండరాలలో లాగడం, 30 సెకన్లపాటు పట్టుకొని మళ్ళీ విడుదల చేయడం సాధన చేయాలి. ఇది పోస్ట్ సి-సెక్షన్ బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది.

బోలెడంత నీరు త్రాగాలి

శరీరం యొక్క ద్రవ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి నీరు సహాయపడుతుంది. ఇది ఆశ్చర్యకరంగా ఉండవచ్చు కాని మీ సిస్టమ్ నుండి అదనపు కొవ్వులను బయటకు తీయడానికి నీరు సహాయపడుతుంది.

లిపిడ్ పగిలిపోయే మసాజ్‌లు

పూర్తి స్థాయి పోస్ట్ సి-సెక్షన్ బెల్లీ వర్కౌట్ కోసం మీకు తగినంత బలంగా అనిపించకపోతే, మసాజ్‌లు చాలా సహాయపడతాయి. మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి మీరు కొన్ని ఆయుర్వేద లిపిడ్ పగిలిపోయే మసాజ్‌లను ప్రయత్నించవచ్చు.

తక్కువ కొవ్వు ఆహారం

మీరు తల్లి పాలిచ్చే తల్లి అయితే, తక్కువ కార్బ్ ఆహారం కోసం వెళ్లవద్దు. చనుబాలివ్వడానికి అదనపు శక్తిని ఇవ్వడానికి మీకు కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం. మీరు ఆదర్శంగా ప్రోటీన్లు, తాజా కూరగాయలు, పండ్లు కలిగి ఉండాలి కాని నెయ్యి, వెన్న మరియు స్వీట్స్ వంటి ముడి కొవ్వులకు దూరంగా ఉండాలి.

చురుకైన నడకలకు వెళ్ళండి

ట్రెడ్‌మిల్‌పై అమలు చేయడానికి మీరు ఇంకా బలంగా ఉండకపోవచ్చు. కానీ మీరు కార్డియో వ్యాయామాలు చేయాలి. కాబట్టి, చురుకైన నడకలకు వెళ్లడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు మీరు మళ్లీ స్ప్రింట్ అయ్యే వరకు నెమ్మదిగా నడక వేగాన్ని పెంచండి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు