మడమ నొప్పికి 10 సహజ గృహ నివారణలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

మడమ నొప్పి అనేది మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించే ఒక సాధారణ పాద సమస్య. మడమ నొప్పి కాల్షియం నిక్షేపాలకు కారణమయ్యే ఒక పరిస్థితి, ఇది మడమ ఎముక కింద అస్థి చొరబాటుకు దారితీస్తుంది. నొప్పి మడమ దిగువన లేదా మడమ వెనుక అనుభూతి చెందుతుంది.

మడమ నొప్పికి చాలా సాధారణ కారణాలు గాయాలు, బెణుకులు, పగుళ్లు, అధిక బరువు మరియు సరిగా అమర్చిన బూట్లు. ఇది వంపు ఎముక యొక్క వాపు, చికాకు మరియు బలహీనతకు కూడా దారితీయవచ్చు.

తరచుగా, గౌట్, మడమ స్పర్స్, ఆర్థరైటిస్ మొదలైన కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల వల్ల మడమ నొప్పి కూడా తలెత్తుతుంది, ఇది మరింత బాధాకరమైనది. మడమ నొప్పితో బాధపడేవారికి నొప్పి మరియు తీవ్రత గురించి తెలుసు.

కాబట్టి, మీ నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు తక్షణ ఉపశమనం కలిగించడానికి మడమ నొప్పికి 10 సహజ గృహ నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ఎప్సమ్ ఉప్పు

ఎప్సమ్ ఉప్పు మడమ నొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ స్ఫటికాలతో కూడి ఉంటుంది, ఇది మడమలలో నొప్పి, వాపు మరియు మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

• 3 టేబుల్ స్పూన్ల ఎప్సమ్ ఉప్పును వెచ్చని నీటిలో కలపండి మరియు మీ పాదాలను 20 నిమిషాలు ముంచండి.
• మీ పాదాలను ఆరబెట్టి, మాయిశ్చరైజర్‌తో ఆ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.

2. పసుపు

మడమ నొప్పిని తక్షణమే నయం చేయడానికి పసుపు ఒక అద్భుతమైన నివారణ. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది నొప్పిని సహజంగా చంపడానికి సహాయపడుతుంది.

• ఒక కప్పు పాలు ఉడకబెట్టి, ఒక టీస్పూన్ పసుపు పొడి కలపండి.
• కొద్దిగా తేనె వేసి ఈ మిశ్రమాన్ని రోజూ 2-3 సార్లు త్రాగాలి.

3. సాగదీయడం వ్యాయామాలు

వ్యాయామాలను సాగదీయడం నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మరింత నొప్పిని నివారించడానికి మీ పాదంలోని కండరాలు మరియు స్నాయువులను బలపరుస్తుంది.

• చెప్పులు లేకుండా నిలబడి గోడను దూరం వైపు ఎదుర్కోండి.
• మీ రెండు చేతులను తీసుకొని గోడకు వ్యతిరేకంగా నొక్కండి.
• ఒక అడుగు ముందుకు, సన్నగా మరియు మీ కాలు మరియు మడమ వెనుక భాగంలో సాగిన అనుభూతి.
• వైపులా మారి 30 సెకన్ల పాటు దీన్ని చేయండి.

4. మసాజ్

మీ మడమకు మసాజ్ చేయడం మరొక సాధారణ చికిత్స, ఎందుకంటే ఇది నొప్పి నుండి త్వరగా ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఇది కండరాలను సడలించడం, ఒత్తిడిని విడుదల చేయడం మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

• ప్రభావిత ప్రాంతంపై కొన్ని ఆవ నూనె వేయండి.
• మీ రెండు బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించి, మడమలలో శాంతముగా ఒత్తిడిని వర్తించండి.
• దీన్ని 10 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.

5. అల్లం

మీ మడమ నొప్పి కండరాల ఒత్తిడి వల్ల ఉంటే, అల్లం తినండి. అల్లం నొప్పి మరియు మంటను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు నొప్పిని తగ్గించే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

• రోజుకు మూడుసార్లు అల్లం టీ తాగండి లేదా మీ వంటలలో పచ్చి అల్లం కలపండి.

6. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మడమ నొప్పిని నయం చేయడానికి ఉపయోగించే మరొక ఇంటి నివారణ. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది నొప్పి నివారణగా పనిచేస్తుంది.

• 1 కప్పు నీరు పోసి పాన్లో ¼ వ కప్పు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి.
• దానిని వేడి చేసి, ఒక గుడ్డను నానబెట్టండి.
• అదనపు ద్రవాన్ని వ్రేలాడదీయండి మరియు బాధాకరమైన ప్రదేశంలో 15-20 నిమిషాలు ఉంచండి.

7. కయెన్ పెప్పర్

కారపు మిరియాలు బలమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మంటను తగ్గిస్తాయి. ఇది సహజ నొప్పి నివారణ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న కాంపసైసిన్ అనే సమ్మేళనం కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

• 1 వ కప్పు వెచ్చని ఆలివ్ నూనెలో 1 టేబుల్ స్పూన్ కారపు మిరియాలు కలపండి మరియు ప్రభావిత ప్రాంతంపై రాయండి.
• దీన్ని 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి వెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

8. అవిసె విత్తన నూనె

అవిసె గింజల నూనె ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లంతో నిండి ఉంటుంది, ఇది ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం యొక్క రూపం, ఇది మంటపై దాడి చేస్తుంది. మడమ నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణ.

• వెచ్చని నీటిలో కొన్ని చుక్కల అవిసె గింజల నూనె పోసి అందులో ఒక గుడ్డను ముంచండి.
• మీ మడమ చుట్టూ వస్త్రాన్ని చుట్టి, కనీసం ఒక గంట పాటు ఉంచండి.

9. బేకింగ్ సోడా

బేకింగ్ సోడా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు ఇది మడమలో జమ చేసిన కాల్షియం స్ఫటికాలపై నేరుగా పనిచేస్తుంది. అందువలన, నొప్పి మరియు వాపు నుండి తక్షణ ఉపశమనం అందిస్తుంది.

• Te ఒక టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడాను నీటిలో కలపడం ద్వారా పేస్ట్ తయారు చేసి మీ మడమ మీద రాయండి.

10. ముఖ్యమైన నూనెలు

రోజ్మేరీ లేదా లావెండర్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెలు మడమ నొప్పికి చికిత్సలో సహజ నొప్పి నివారిణిగా పనిచేసే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

• మీకు నచ్చిన ముఖ్యమైన నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను వేడెక్కించి, నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మీ మడమ మీద మెత్తగా రుద్దండి.

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!

మీరు ఈ ఆర్టికల్ చదవడం ఇష్టపడితే, మీ దగ్గరి వారితో పంచుకోండి.

ఇంకా చదవండి: మిమ్మల్ని తక్షణమే పెంచడానికి శక్తినిచ్చే 12 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు