తిలాపియా ఫిష్ యొక్క 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• సాంకేతికం BSNL దీర్ఘకాలిక బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కనెక్షన్‌ల నుండి ఇన్‌స్టాలేషన్ ఛార్జీలను తొలగిస్తుంది
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: బ్యాలెబాజీ.కామ్ సీజన్‌ను కొత్త ప్రచారం 'క్రికెట్ మచావో'తో స్వాగతించింది
• సినిమాలు కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
• వార్తలు మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

తిలాపియా చేపలు మంచినీటి చేప, ఇది చెరువులు, నదులు, సరస్సులు మరియు నిస్సార ప్రవాహాలలో వెచ్చని ఉష్ణోగ్రత వద్ద నివసిస్తుంది. ఈ చేప రుచికరమైనది, చవకైనది మరియు తేలికపాటి రుచిగల చేప. భారతదేశంలో, టిలాపియా చేప చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు చాలా మంది దీనిని ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే ఇది చాలా సరసమైనది.

ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద టిలాపియా చేపల ఉత్పత్తి చైనా అని మీకు తెలుసా? టిలాపియా చేపలను 135 కి పైగా దేశాలలో పండిస్తున్నారు. తిలాపియా చేప కూడా వ్యవసాయానికి అనువైన చేప.

మొలాంబిక్ టిలాపియా, బ్లూ టిలాపియా, రెడ్ టిలాపియా మరియు నైలు టిలాపియా అనే నాలుగు రకాల టిలాపియా చేపలు ఉన్నాయి. టిలాపియా చేప ప్రోటీన్ తో లోడ్ అవుతుంది, తక్కువ కేలరీలు మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మంచి మూలం.

టిలాపియా చేపలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, సెలీనియం, విటమిన్ ఇ, నియాసిన్, ఫోలేట్, విటమిన్ బి 12 మరియు పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం ఉన్నాయి.

ఇప్పుడు, టిలాపియా చేపల యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూద్దాం.

1. ఎముకలకు మంచిది

టిలాపియా చేపలో ఎముకల పెరుగుదల మరియు నిర్వహణకు అవసరమైన కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజాలు ఉన్నాయి. అలాగే, ఎముక కణాల పునరుత్పత్తికి సహాయం చేయడంలో చేప మంచి ఫలితాలను చూపించింది, తద్వారా ఇది మీ ఎముకలకు చాలా మంచిది.

2. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది

టిలాపియా చేపలో సెలీనియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి క్యాన్సర్‌తో పోరాడతాయి మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు చికిత్స చేస్తాయి. సెలీనియం శరీరం లోపల స్వేచ్ఛా రాడికల్ చర్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు క్యాన్సర్ ఉన్నవారికి ఆరోగ్యకరమైన కణాల పరివర్తనను నిరోధిస్తుంది.

3. మెదడుకు మంచిది

టిలాపియా చేపలను తీసుకోవడం మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది ఎందుకంటే ఇందులో ఒమేగా -3 కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి నాడీ పనితీరును పెంచుతాయి. అదనంగా, చేపలు సెలీనియంతో నిండి ఉన్నాయి, ఇది అల్జీమర్స్, పార్కిన్సన్ మరియు మూర్ఛ వంటి వివిధ వ్యాధుల నుండి మెదడును కాపాడుతుందని నిరూపించబడింది.

4. హృదయాన్ని రక్షిస్తుంది

టిలాపియా చేప మీ గుండెను వివిధ వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. వైల్డ్ టిలాపియా చేపలలో ఎక్కువ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గుండెపోటు, స్ట్రోకులు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారిస్తుంది.

5. వృద్ధాప్యంతో పోరాడుతుంది

టిలాపియా చేపలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి మరియు ఇ ఉన్నాయి, ఇవి మీ చర్మానికి మంచివి. ఇది మీ రంగును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది మరియు చర్మానికి సంబంధించిన ఇతర వ్యాధుల నుండి చర్మాన్ని కూడా రక్షిస్తుంది. ఇది మీ చర్మ కణాలను చురుకుగా మరియు యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.

6. బరువు తగ్గడానికి ఎయిడ్స్ సహాయపడుతుంది

టిలాపియా చేపలు బరువు తగ్గడానికి కూడా మీకు సహాయపడతాయి. చేపలలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు మీ కేలరీలను తగ్గించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం మరియు మీ శరీరానికి పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది. తిరిగి ఆకారంలోకి రావడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి తిలాపియా చేప కూడా ఒక ఆహార ఎంపిక.

7. థైరాయిడ్ రోగులకు

టిలాపియా చేపలో సెలీనియం ఉంటుంది, ఇది థైరాయిడ్ గ్రంధుల నియంత్రణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు హార్మోన్ల పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. థైరాయిడ్ గ్రంథుల సరైన పనితీరు మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు బరువు పెరుగుట లేదా బరువు తగ్గకుండా చేస్తుంది.

8. వృద్ధి మరియు అభివృద్ధి

టిలాపియా చేప ప్రోటీన్తో నిండి ఉంది, ఇది మీ రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన విలువలో 15 శాతానికి పైగా ఉంటుంది. అవయవాలు, పొరలు, కణాలు మరియు కండరాల సరైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ప్రోటీన్ అవసరం. కండరాల మరమ్మత్తు మరియు సరైన జీవక్రియ చర్యలకు కూడా ప్రోటీన్ అవసరం.

9. బాడీ బిల్డర్లకు మంచిది

టిలాపియా చేప ప్రోటీన్ మరియు ఇతర ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లతో నిండి ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని నిర్మించేవారికి గొప్ప ఆహారంగా మారుతుంది. బాడీ-బిల్డర్లకు వారి కండరాలను నిర్మించడానికి తగినంత ప్రోటీన్ అవసరం మరియు టిలాపియా చేపలు తినడం ఆ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

10. కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్ కోసం

టిలాపియా చేపలో విటమిన్ బి 12 ఉంది, ఇది సరైన విటమిన్, ఇది సరైన అభిజ్ఞా పనితీరుకు అవసరం మరియు ఇది ఎర్ర రక్త కణాలు సరిగా ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది 2.4 గ్రాముల విటమిన్ బి 12 ను కలిగి ఉంది మరియు మీ శరీరానికి సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఖచ్చితమైన మొత్తం అవసరం.

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!

మీరు ఈ ఆర్టికల్ చదవడం ఇష్టపడితే, మీ దగ్గరి వారితో పంచుకోండి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు