కాటేజ్ చీజ్ లేదా పన్నీర్ యొక్క 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
• క్రీడలు సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

దాదాపు ప్రతి రకమైన భారతీయ వంటలలో, కాటేజ్ చీజ్ లేదా పన్నీర్ ఉపయోగించబడుతుంది. కాటేజ్ చీజ్ లేదా పన్నీర్ దీనిని సాధారణంగా పిలుస్తారు, ఇది శాఖాహారులకు ఇష్టమైనది. కాటేజ్ జున్ను ఏదైనా గ్రేవీ లేదా పొడి తయారీలో ఉపయోగిస్తారు మరియు డెజర్ట్‌లను తయారు చేయడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు.

కేసిన్ అనే పాల ప్రోటీన్ వినెగార్ లేదా సున్నం వంటి ఆమ్లాలకు ప్రతిస్పందించి గడ్డకట్టేటప్పుడు పన్నీర్ ఏర్పడుతుంది. బాడీ-బిల్డర్లు, అథ్లెట్లు మరియు వివిధ క్రీడా ప్రియులకు ఈ ప్రోటీన్ అద్భుతమైనది ఎందుకంటే కేసైన్ ఒక ప్రోటీన్, ఇది నెమ్మదిగా జీర్ణం అవుతుంది.

పన్నీర్ లేదా కాటేజ్ జున్నులో విటమిన్ డి, విటమిన్ ఎ, ఐరన్, కాల్షియం, మాంగనీస్, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, సోడియం, సెలీనియం మరియు జింక్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి.

కాటేజ్ జున్నులో అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీరానికి కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ అందిస్తుంది.

కాటేజ్ చీజ్ లేదా పన్నీర్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూద్దాం.

1. రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది

కాటేజ్ చీజ్ లేదా పన్నీర్ రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఎందుకొ మీకు తెలుసా? ఎందుకంటే పనీర్‌లో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి ఉన్నాయి, ఇవి రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, ఇది రుతుక్రమం ఆగిన మహిళల్లో ఎక్కువగా సంభవిస్తుంది.

2. పళ్ళు మరియు ఎముకలను బలపరుస్తుంది

కాటేజ్ జున్నులో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన విలువలో 8 శాతం నెరవేరుస్తుంది. ఎముకలు, దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి కాల్షియం అవసరం మరియు ఇది మృదువైన నరాల పనితీరు మరియు ఆరోగ్యకరమైన గుండె కండరాలను నిర్ధారిస్తుంది.

3. ప్రోటీన్లో రిచ్

పన్నీర్‌లో అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉంది మరియు ముఖ్యంగా ఆవు పాలలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల పన్నీర్‌లో 11 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది శాఖాహారులకు మంచిది, ఎందుకంటే వారు మాంసం ఉత్పత్తులను తినరు.

4. గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిది

కాటేజ్ జున్ను వివిధ ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంది, ఇది గర్భిణీ తల్లులకు అద్భుతమైన పాల ఉత్పత్తిగా మారుతుంది. గర్భిణీ తల్లులకు పన్నీర్లో కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ కూడా అవసరం, ఇవి గర్భధారణ సమయంలో సిఫార్సు చేయబడతాయి.

5. బరువు తగ్గడాన్ని పెంచుతుంది

పన్నీర్‌లో అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ కంటెంట్ మిమ్మల్ని ఎక్కువ గంటలు సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది మరియు ఆకలి బాధలను బే వద్ద ఉంచుతుంది. కాటేజ్ జున్నులో లినోలెయిక్ ఆమ్లం కూడా ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు ఆమ్లం, ఇది శరీరం యొక్క కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలో మరింత సహాయపడుతుంది.

6. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది

కాటేజ్ చీజ్ మెగ్నీషియంతో లోడ్ అవుతుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సరైన గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. పన్నీర్‌లోని ప్రోటీన్ కంటెంట్ చక్కెరను మందగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలో స్పైక్‌ను నివారిస్తుంది.

7. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

కాటేజ్ చీజ్ అజీర్ణాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది ఫాస్ఫరస్ యొక్క గణనీయమైన మొత్తంలో జీర్ణక్రియ మరియు విసర్జనకు సహాయపడుతుంది. ఇది మెగ్నీషియం కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది భేదిమందు ప్రభావం వల్ల మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది.

8. బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు నిండి ఉన్నాయి

కాటేజ్ చీజ్ లేదా పన్నీర్‌లో బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో వివిధ విధులు నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లలో విటమిన్ బి 12, థియామిన్, నియాసిన్, ఫోలేట్, రిబోఫ్లేవిన్ మరియు పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం ఉన్నాయి.

9. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది

పనీర్‌లో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. పొటాషియం రక్తంలో అధిక సోడియం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, ఇది రక్తపోటును మరియు రక్త నాళాల సంకోచాన్ని తగ్గిస్తుంది.

10. ఫోలేట్ యొక్క గొప్ప మూలం

కాటేజ్ చీజ్ గర్భిణీ తల్లులకు అవసరమైన ఫోలేట్ అనే బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్ కలిగి ఉంటుంది. ఫోలేట్ ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్, ఇది పిండం అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది మరియు ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!

మీరు ఈ వ్యాసం చదవడం ఇష్టపడితే, మీ ప్రియమైనవారితో పంచుకోండి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు