హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
- సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
కాలానుగుణ స్నిఫ్ఫల్స్, తుమ్ములు మరియు దురదలు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని దిగమింగుతున్నాయా? బాగా, మీరు తినగలిగే అనేక ఉత్తమ యాంటీ-అలెర్జీ ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఇవి అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి, దీనిని యాంటీ-అలెర్జీ డైట్ అని పిలుస్తారు.
అలెర్జీకి ఎటువంటి ఆహారం అంతిమ నివారణ కాదు, కానీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు కొన్ని అలెర్జీలను ఎదుర్కోగలవు లేదా నిరోధించగలవు. అవి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచగల పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి మరియు కాలానుగుణ అలెర్జీల నుండి కూడా మిమ్మల్ని కాపాడుతాయి.
పాలు, వేరుశెనగ, సోయా ఉత్పత్తులు, చేపలు, షెల్ ఫిష్ మొదలైన వాటికి ప్రజలు అలెర్జీ కలిగించే ఆహారాలు చాలా ఉన్నాయని మీరు అనుకోవచ్చు. చాలా మందికి తెలియనిది ఏమిటంటే, కొన్ని నిర్దిష్ట యాంటీ-అలెర్జీ ఆహారాలతో సహా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం. , వారి అలెర్జీ లక్షణాలను చక్కగా నిర్వహించడానికి వారికి సహాయపడుతుంది.
మొత్తం అలెర్జీని నియంత్రించడానికి మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సహాయపడుతుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న ట్యూనా మరియు మాకేరెల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాలు వంటి శోథ నిరోధక ఆహారాలు అలెర్జీలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడతాయి మరియు ఉత్తమ అలెర్జీ నిరోధక ఆహారాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడతాయి.
మీ యాంటీ-అలెర్జీ డైట్‌లో భాగంగా ఉండే ఉత్తమమైన యాంటీ-అలెర్జీ ఆహారాలను చూద్దాం.
1. ఒమేగా -3 కొవ్వులను పెంచండి మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వులను తగ్గించండి
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను అధికంగా తీసుకోవడం అలెర్జీల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉండటం దీనికి కారణం. మరోవైపు, ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల విషయానికి వస్తే, ఇది ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా శరీరంలో మంటను పెంచుతుంది మరియు అలెర్జీ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కానీ, మీరు ఆహారం నుండి అన్ని ఒమేగా -6 కొవ్వులను తొలగిస్తారని దీని అర్థం కాదు, బదులుగా వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
2. రోస్మరినిక్ ఆమ్లం కలిగిన మూలికలు
రోస్మరినిక్ ఆమ్లం అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను అణిచివేస్తుంది. ఇది అలెర్జీ ఇమ్యునోగ్లోబులిన్ ప్రతిస్పందనలను మరియు ల్యూకోసైట్స్ వల్ల కలిగే మంటను అణచివేయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఈ రోస్మరినిక్ ఆమ్లం ఒరేగానో, నిమ్మ alm షధతైలం, రోజ్మేరీ, సేజ్, పిప్పరమింట్ మరియు థైమ్ వంటి అనేక పాక మూలికలలో కనిపిస్తుంది.
3. క్వెర్సెటిన్ కలిగిన ఆహారాలు
బయోఫ్లవనోయిడ్ క్వెర్సెటిన్ ఒక ముఖ్యమైన యాంటీ-అలెర్జీ పోషకం, ఎందుకంటే ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ హిస్టామిన్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఈ లక్షణాలు అలెర్జీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడతాయని ప్రముఖ అధ్యయనాలు సూచించాయి. క్వెర్సెటిన్ యొక్క మంచి ఆహార వనరులు ఎరుపు మరియు పసుపు ఉల్లిపాయలు, ఆపిల్, కోరిందకాయలు, చెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్, బ్రోకలీ, ఎర్ర ద్రాక్ష, సిట్రస్ పండ్లు, రెడ్ వైన్ మరియు టీ.
4. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది అలెర్జీతో బాధపడేవారిలో లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. శరీరంలో హిస్టామిన్ విడుదలను తగ్గించడానికి మరియు హిస్టామిన్ వేగంగా విచ్ఛిన్నం అయ్యేలా విటమిన్ సి ఎయిడ్స్ అధిక మొత్తంలో ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. హిస్టామైన్ అనేక అలెర్జీ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది.
5. మీ సెలీనియం తీసుకోవడం పెంచండి
అలెర్జీలపై సెలీనియం యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ప్రత్యేక ప్రోటీన్లను ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని బట్టి ఉంటాయి. పుట్టగొడుగులు, కాడ్, రొయ్యలు మొదలైన సెలీనియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం అలెర్జీని నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, సెలీనియం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలను ఎక్కువగా పొందడానికి, విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో పాటు సెలీనియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
6. విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం పెరుగుదల అలెర్జీ-సంబంధిత యాంటీబాడీ IgE స్థాయిలు తగ్గడంతో ముడిపడి ఉన్నందున విటమిన్ ఇ అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను అణిచివేసేందుకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. బాదం, బచ్చలికూర, చిలగడదుంప, అవోకాడో, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, బటర్‌నట్ స్క్వాష్, పామాయిల్ వంటి విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
7. ప్రోబయోటిక్ బాక్టీరియా కలిగిన ఆహారాలు
ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులను ప్రోత్సహించడానికి, లాక్టోబాసిల్లస్ అసిడోఫిలస్ మరియు బిఫిడోబాక్టీరియం బిఫిడమ్ వంటి ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా కలిగిన ఆహారాన్ని తినండి. ఈ ప్రయోజనకరమైన మరియు మంచి బ్యాక్టీరియా మీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో నివసిస్తుంది, ఇక్కడ అవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు వ్యాధి కలిగించే బ్యాక్టీరియా యొక్క అధిక పెరుగుదలతో పోరాడుతాయి. పెరుగు, పాలు, టేంపే మొదలైనవి మీరు తినే కొన్ని ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు.
8. తేనె
తేనె ఒక అద్భుతమైన ఆహారం, ఇది మీ అలెర్జీ నిరోధక ఆహారంలో భాగం. ప్రతి సీజన్‌లో చిన్న రెండు టీస్పూన్ల తేనె తీసుకోవడం అలెర్జీని నయం చేయడానికి మరియు అలెర్జీని బే వద్ద ఉంచడానికి మంచి ఇంటి నివారణ. అదనంగా, తేనెలో పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, థియామిన్, రిబోఫ్లేవిన్, విటమిన్ బి 6, నియాసిన్ మరియు సెలీనియం ఉంటాయి.
9. మెగ్నీషియంలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
మెషనీస్ అధికంగా ఉండే జీడిపప్పు, బాదం, బచ్చలికూర, డార్క్ చాక్లెట్ మొదలైనవి అలెర్జీ ఉపశమనానికి అద్భుతమైన ఆహారాలు. ఎందుకంటే మెగ్నీషియం బ్రోంకోడైలేటర్ మరియు యాంటీ హిస్టామిన్. అవసరమైన ఖనిజ శ్వాసనాళ గొట్టాల కండరాలపై మరియు మొత్తం శరీరంపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ అలెర్జీ నిరోధక ఆహారంలో ఒక భాగంగా ఉండటానికి కారణం అదే.
10. పండ్లు మరియు కూరగాయలు
అలెర్జీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోవడం పెంచండి. వాటిలో ఉన్న సహజ శోథ నిరోధక లక్షణాలు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి. శ్వాసలోపం, శ్వాస ఆడకపోవడం మరియు అలెర్జీ యొక్క ఇతర లక్షణాలను తగ్గించడానికి వండిన కూరగాయలు, టమోటాలు మరియు సిట్రస్ పండ్లను చాలా తినండి.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
మీరు ఈ వ్యాసం చదవడం ఇష్టపడితే, మీ ప్రియమైనవారితో పంచుకోండి.
రుతువిరతిపై ఆహారం ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది
