జస్ట్ ఇన్
- చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్బిఎఫ్సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
శీతాకాలంలో, మహిళలు తరచుగా పొడి చర్మం వంటి చర్మ సంరక్షణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఇది సంక్లిష్టమైన చర్మ సంరక్షణ సమస్య కాదు మరియు మీ వంటగది నుండి సహజ పదార్ధాలను ఉపయోగించి చికిత్స చేయవచ్చు. సహజ నివారణల గురించి మాట్లాడుతూ, మీరు ఎప్పుడైనా పొడి చర్మం కోసం అరటిని ఉపయోగించారా?
శక్తివంతమైన పోషకాలు మరియు ఎ, సి, & ఇ వంటి విటమిన్లతో లోడ్ చేయబడిన అరటిపండ్లు కూడా పొటాషియం, జింక్, లెక్టిన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప వనరు. అవి మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేసి తేమగా మార్చడమే కాకుండా, సమయోచితంగా ఉపయోగించినప్పుడు దాన్ని పోషించి, మృదువుగా మరియు మృదువుగా చేస్తాయి. [1]
అంతేకాక, అరటిపండ్లలో యాంటీ ఏజింగ్, ఆయిల్ కంట్రోల్, మొటిమలు మరియు మొటిమల చికిత్స, చీకటి మచ్చలు మరియు మచ్చలు మరియు చిన్న చిన్న మచ్చలు తగ్గడం వంటి అనేక చర్మ సంరక్షణ ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. అరటిపండ్లు లేదా బాడీ ion షదం ఉపయోగించి ఇంట్లో తయారుచేసిన ఫేస్ ప్యాక్ తయారు చేయడం ద్వారా మీరు ఇంట్లో పొడి చర్మాన్ని వదిలించుకోవచ్చు.
పొడి చర్మానికి కారణమేమిటి?
పొడి చర్మం ప్రాథమికంగా స్కేలింగ్, పగుళ్లు మరియు చర్మం దురద. ఇది అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, వాటిలో కొన్ని క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:
- వాతావరణంలో మార్పులు
- వేడి స్నానం / షవర్
- ఈత కొలనుల నుండి క్లోరిన్ ఆధారిత నీటితో సంబంధం కలిగి ఉండటం
- చర్మశోథ, సోరియాసిస్, తామర మొదలైన చర్మ పరిస్థితులు.
- చర్మ ప్రక్షాళన యొక్క అధిక వినియోగం
- రసాయన ఆధారిత సబ్బులను ఉపయోగించడం
- కఠినమైన నీరు
- జన్యుపరమైన కారకాలు
పొడి చర్మం యొక్క కారణాలు చాలా ఉన్నప్పటికీ, ఇంట్లో చికిత్స చేయడానికి సహాయపడే అనేక సహజ పదార్థాలు ఉన్నాయి. అరటిని ఉపయోగించే కొన్ని ఇంటి నివారణలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.
1. అరటి & వెన్న ఫేస్ ప్యాక్
వెన్న, సమయోచితంగా వర్తించినప్పుడు, మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది, తద్వారా పొడి చర్మాన్ని క్రమం తప్పకుండా మరియు సుదీర్ఘంగా వాడతారు. ఇది మీ చర్మాన్ని తేమగా మరియు పోషకంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
కావలసినవి
1 పండిన అరటి
2 టేబుల్ స్పూన్లు తెలుపు వెన్న
ఎలా చెయ్యాలి
- అరటి మాష్ చేసి ఒక గిన్నెలో కలపండి.
- దీనికి కొంచెం వెన్న వేసి, మృదువైన మరియు స్థిరమైన మిశ్రమాన్ని పొందే వరకు రెండు పదార్థాలను కలిపి కొట్టండి.
- ఈ మిశ్రమాన్ని మీ ముఖం అంతా అప్లై చేసి 20 నిముషాల పాటు ఉండి ఆపై కడిగేయండి. అలాగే, మీ మెడకు ఫేస్ ప్యాక్ అప్లై చేయండి, తద్వారా మీ ముఖం యొక్క స్కిన్ టోన్ మీ మెడతో సరిపోతుంది.
- కావలసిన ఫలితాల కోసం రోజుకు ఒకసారి ఈ ఫేస్ ప్యాక్ రిపీట్ చేయండి.
2. అరటి & ఆలివ్ ఆయిల్ ఫేస్ ప్యాక్
అవసరమైన పోషకాలు మరియు విటమిన్లతో లోడ్ చేయబడిన ఆలివ్ ఆయిల్ పొడి చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి ప్రీమియం ఎంపిక. ఇది సహజమైన హ్యూమెక్టాంట్, ఇది పొడి చర్మానికి తేమను ఆకర్షిస్తుంది మరియు దానిని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది పొడి చర్మం నుండి ఉత్పన్నమయ్యే చర్మ పరిస్థితులను బే వద్ద ఉంచుతుంది. [రెండు]
కావలసినవి
- 1 పండిన అరటి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
- ఎలా చెయ్యాలి
- ఒక అరటి మాష్ మరియు ఒక గిన్నెలో జోడించండి. నునుపైన పేస్ట్గా చేసుకోండి.
- దీనికి కొంచెం ఆలివ్ ఆయిల్ వేసి రెండు పదార్థాలను కలపండి.
- ఈ మిశ్రమాన్ని మీ ముఖం మరియు మెడపై అప్లై చేసి 15-20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
- సాధారణ నీటితో కడిగి, మీ ముఖాన్ని పొడిగా ఉంచండి.
- కావలసిన ఫలితాల కోసం వారానికి ఒకసారి ఈ ప్యాక్ రిపీట్ చేయండి.
3. అరటి & తేనె ఫేస్ ప్యాక్
తేనె మీ చర్మంలోని తేమను లాక్ చేసే హ్యూమెక్టాంట్. [3] పొడి చర్మం కోసం ఇంట్లో తయారుచేసిన ఫేస్ ప్యాక్ చేయడానికి మీరు దీన్ని అరటిపండుతో కలపవచ్చు.
కావలసినవి
- 1 పండిన అరటి
- 2 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
ఎలా చెయ్యాలి
- మెత్తని అరటిని ఒక గిన్నెలో కలపండి.
- దానితో కొంచెం తేనె కలపండి మరియు రెండు పదార్ధాలను కలపండి.
- ఈ మిశ్రమాన్ని మీ ముఖం మరియు మెడకు అప్లై చేసి 20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
- 20 నిమిషాల తరువాత, దానిని కడిగి, మీ ముఖాన్ని పొడిగా ఉంచండి.
- కావలసిన ఫలితాల కోసం వారానికి రెండుసార్లు ఈ ప్యాక్ రిపీట్ చేయండి.
4. అరటి & వోట్మీల్ ఫేస్ ప్యాక్
యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో లోడ్ చేయబడిన వోట్మీల్ మీ చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తుంది మరియు పొడి మరియు దెబ్బతిన్న చర్మానికి చికిత్స చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. [4]
కావలసినవి
- 1 పండిన అరటి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు మెత్తగా గ్రౌన్దేడ్ వోట్మీల్
ఎలా చెయ్యాలి
మెత్తని అరటి మరియు మెత్తగా గ్రౌండ్ వోట్మీల్ రెండింటినీ ఒక గిన్నెలో కలపండి. రెండు పదార్థాలను కలపండి.
మీ ముఖాన్ని శుభ్రమైన నీటితో కడిగి పొడిగా ఉంచండి.
ప్యాక్ ను బ్రష్ ఉపయోగించి మీ ముఖం మరియు మెడకు వర్తించండి.
ఇది సుమారు 15-20 నిమిషాలు లేదా అది ఆరిపోయే వరకు ఉండటానికి అనుమతించండి మరియు తరువాత దానిని కడగాలి.
కావలసిన ఫలితాల కోసం వారానికి రెండుసార్లు ఈ ప్యాక్ రిపీట్ చేయండి.
5. అరటి & పెరుగు ఫేస్ ప్యాక్
పెరుగు మీ చర్మాన్ని తేమగా మరియు క్రమం తప్పకుండా వాడటం ద్వారా పిలుస్తారు. పొడి మరియు దెబ్బతిన్న చర్మానికి చికిత్స చేయడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు యాంటీ ఏజింగ్ హోమ్ రెమెడీస్లో ఇది ఒకటి. [5]
కావలసినవి
- 1 పండిన అరటి
- 2 టేబుల్ స్పూన్ల పెరుగు (పెరుగు)
ఎలా చెయ్యాలి
- ఒక గిన్నెలో ఒక పండిన అరటిపండు మరియు కొంత పెరుగు కలపాలి. మీరు స్థిరమైన పేస్ట్ వచ్చేవరకు పదార్థాలను కలపండి.
- దీన్ని మీ ముఖం మరియు మెడకు అప్లై చేసి సుమారు 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
- దీన్ని కడిగి, మీ ముఖాన్ని పొడిగా ఉంచండి.
- కావలసిన ఫలితాల కోసం వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఈ ప్యాక్ రిపీట్ చేయండి.
6. అరటి & మిల్క్ ఫేస్ ప్యాక్
పాలలో లాక్టిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది నీరసంగా మరియు అలసిపోయిన చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి మరియు పొడి చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ చర్మానికి సహజమైన గ్లో ఇస్తుంది మరియు యవ్వనంగా చేస్తుంది. అంతేకాక, ఇది స్కిన్ పిగ్మెంటేషన్, డార్క్ స్పాట్స్ మరియు మచ్చలకు కూడా చికిత్స చేస్తుంది మరియు మీకు మెరుస్తున్న మరియు స్పష్టమైన చర్మాన్ని ఇస్తుంది. [6]
కావలసినవి
1 పండిన అరటి
2 టేబుల్ స్పూన్ ముడి పాలు
ఎలా చెయ్యాలి
మెత్తని అరటిని ఒక గిన్నెలో కలపండి. దీనికి కొంచెం పచ్చి పాలు వేసి రెండు పదార్థాలను కలిపి కలపాలి.
మీ ముఖాన్ని శుభ్రమైన నీటితో కడిగి పొడిగా ఉంచండి.
మీ ముఖం మరియు మెడకు ప్యాక్ వర్తించండి.
ఇది సుమారు 15-20 నిమిషాలు లేదా ఆరిపోయే వరకు ఉండటానికి అనుమతించండి.
సాధారణ నీటితో కడిగి, మీ ముఖాన్ని పొడిగా ఉంచండి. కావలసిన ఫలితాల కోసం వారానికి రెండుసార్లు ఈ ప్యాక్ రిపీట్ చేయండి.
7. అరటి & గంధపు ఫేస్ ప్యాక్
చందనం యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి మొటిమలు, మొటిమలు మరియు పొడి చర్మం వంటి చర్మ పరిస్థితులను బే వద్ద ఉంచుతాయి. ఇదికాకుండా, చర్మం మెరుపు లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. [7]
కావలసినవి
- 1 పండిన అరటి
- 2 టేబుల్ స్పూన్ల గంధపు పొడి
ఎలా చెయ్యాలి
పండిన అరటిని మాష్ చేసి ఒక గిన్నెలో కలపండి.
దీనికి కొన్ని గంధపు పొడి వేసి, స్థిరమైన పేస్ట్ వచ్చేవరకు రెండు పదార్థాలను కలిపి కొట్టండి.
ప్యాక్ ను మీ ముఖం మరియు మెడకు అప్లై చేసి 20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
దీన్ని కడిగి, మీ ముఖాన్ని పొడిగా ఉంచండి.
కావలసిన ఫలితాల కోసం వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఈ ప్యాక్ రిపీట్ చేయండి.
8. అరటి & విటమిన్ ఇ ఫేస్ ప్యాక్
శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, విటమిన్ ఇ మీ చర్మాన్ని తేమను లాక్ చేయడం ద్వారా అధిక పొడి నుండి కాపాడుతుందని వాగ్దానం చేస్తుంది. ఇది సంభావ్య UV నష్టాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. [8]
కావలసినవి
- & frac12 పండిన అరటి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు విటమిన్ ఇ పౌడర్ / 2 విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్
ఎలా చెయ్యాలి
- మెత్తని అరటిని ఒక గిన్నెలో కలపండి.
- క్రాక్ విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్ తెరిచి, మెత్తని అరటిలో వాటి కంటెంట్ను జోడించండి లేదా అరటితో కొంత విటమిన్ ఇ పౌడర్ కలపాలి. రెండు పదార్థాలను కలిపి.
- ఈ మిశ్రమాన్ని మీ ముఖం మరియు మెడకు అప్లై చేసి 15-20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
- దీన్ని కడిగి, మీ ముఖాన్ని పొడిగా ఉంచండి.
- కావలసిన ఫలితాల కోసం వారానికి రెండుసార్లు ఈ ప్యాక్ రిపీట్ చేయండి.
9. అరటి & నిమ్మరసం ఫేస్ ప్యాక్
విటమిన్ సి మరియు సిట్రిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే నిమ్మరసం మొటిమలు, మొటిమలు, మచ్చలు, నల్ల మచ్చలు మరియు పొడి చర్మం వంటి చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అరటితో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు ఇది మీకు మృదువైన మరియు స్పష్టమైన చర్మాన్ని ఇస్తుంది. [9]
కావలసినవి
- 1 పండిన అరటి
- 1 & frac12 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం
ఎలా చెయ్యాలి
- మెత్తని అరటిని ఒక గిన్నెలో కలపండి.
- తరువాత, దీనికి కొంచెం నిమ్మరసం వేసి, స్థిరమైన మిశ్రమాన్ని పొందే వరకు రెండు పదార్ధాలను కలపండి.
- మీ ముఖాన్ని శుభ్రమైన నీటితో కడిగి పొడిగా ఉంచండి.
- మీ ముఖం మరియు మెడకు ప్యాక్ వర్తించండి.
- సుమారు 10-15 నిమిషాలు ఉండటానికి అనుమతించండి, ఆపై సాధారణ నీటితో కడగాలి.
- కావలసిన ఫలితాల కోసం వారానికి ఒకసారి ఈ ప్యాక్ రిపీట్ చేయండి.
10. అరటి, కలబంద & టీ ట్రీ ఆయిల్ ఫేస్ ప్యాక్
కలబంద ఒక గొప్ప చర్మ మాయిశ్చరైజర్. ఇది మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు పోషిస్తుంది, తద్వారా పొడిబారడం నుండి బయటపడుతుంది. [10] అంతేకాకుండా, టీ ట్రీ ఆయిల్ పొడి చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి సమర్థవంతమైన నివారణలలో ఒకటి. ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు క్రిమినాశక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చర్మ పరిస్థితులను బే వద్ద ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
కావలసినవి
- & frac12 పండిన అరటి
- 1 టేబుల్ స్పూన్ కలబంద జెల్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ టీ ట్రీ ఆయిల్
ఎలా చెయ్యాలి
- ఒక అరటి మాష్ మరియు ఒక గిన్నెలో జోడించండి. నునుపైన పేస్ట్గా చేసుకోండి.
- దీనికి తాజాగా సేకరించిన కలబంద జెల్ మరియు టీ ట్రీ ఆయిల్ వేసి అన్ని పదార్థాలను కలపండి.
- ఈ మిశ్రమాన్ని మీ ముఖం మరియు మెడపై పూయండి మరియు సుమారు 20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
- సాధారణ నీటితో కడిగి, మీ ముఖాన్ని పొడిగా ఉంచండి.
- కావలసిన ఫలితాల కోసం వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఈ ప్యాక్ రిపీట్ చేయండి.
పొడి చర్మం కోసం ఈ అద్భుతమైన అరటి-సమృద్ధ హక్స్ ప్రయత్నించండి మరియు మీ కోసం అద్భుతమైన తేడా చూడండి!
ఆర్టికల్ సూచనలు చూడండి- [1]సుందరం, ఎస్., అంజుమ్, ఎస్., ద్వివేది, పి., & రాయ్, జి. కె. (2011). వివిధ దశల పండించడంలో మానవ ఎరిథ్రోసైట్ యొక్క ఆక్సీకరణ హేమోలిసిస్కు వ్యతిరేకంగా అరటి తొక్క యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ యాక్టివిటీ అండ్ ప్రొటెక్టివ్ ఎఫెక్ట్. అప్లైడ్ బయోకెమిస్ట్రీ అండ్ బయోటెక్నాలజీ, 164 (7), 1192-1206.
- [రెండు]లిన్, టి. కె., Ng ాంగ్, ఎల్., & శాంటియాగో, జె. ఎల్. (2017). కొన్ని మొక్కల నూనెల యొక్క సమయోచిత అనువర్తనం యొక్క శోథ నిరోధక మరియు చర్మ అవరోధం మరమ్మతు ప్రభావాలు. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ మాలిక్యులర్ సైన్సెస్, 19 (1), 70.
- [3]బుర్లాండో, బి., & కార్నారా, ఎల్. (2013) .హనీ ఇన్ డెర్మటాలజీ అండ్ స్కిన్ కేర్: ఎ రివ్యూ. జర్నల్ ఆఫ్ కాస్మెటిక్ డెర్మటాలజీ, 12 (4), 306-313.
- [4]ఫీలీ, ఎ., కజెరౌని, ఎ., పజ్యార్, ఎన్., & యాఘూబీ, ఆర్. (2012) .ఆట్మీల్ ఇన్ డెర్మటాలజీ: క్లుప్త సమీక్ష. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ, వెనిరాలజీ, మరియు లెప్రాలజీ, 78 (2), 142.
- [5]కోబెర్, M. M., & బోవ్, W. P. (2015). రోగనిరోధక నియంత్రణ, మొటిమలు మరియు ఫోటోగేజింగ్ పై ప్రోబయోటిక్స్ ప్రభావం. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఉమెన్స్ డెర్మటాలజీ, 1 (2), 85-89.
- [6]మోరిఫుజీ, ఎం., ఓబా, సి., ఇచికావా, ఎస్., ఇటో, కె., కవహటా, కె., అసమి, వై., ... & సుగవారా, టి. (2015). డైటరీ మిల్క్ ఫాస్ఫోలిపిడ్స్ ద్వారా పొడి చర్మం మెరుగుపరచడానికి ఒక నవల విధానం: ఎపిడెర్మల్ కోవాలెంట్లీ బౌండ్ సిరామైడ్స్పై ప్రభావం మరియు జుట్టులేని ఎలుకలలో చర్మపు మంట. జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటోలాజికల్ సైన్స్, 78 (3), 224-231.
- [7]మోయ్, ఆర్. ఎల్., & లెవెన్సన్, సి. (2017). చందనం ఆల్బమ్ ఆయిల్ డెర్మటాలజీలో బొటానికల్ థెరప్యూటిక్. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ అండ్ ఎస్తెటిక్ డెర్మటాలజీ, 10 (10), 34-39.
- [8]కీన్, ఎం. ఎ., & హసన్, ఐ. (2016). డెర్మటాలజీలో విటమిన్ ఇ. ఇండియన్ డెర్మటాలజీ ఆన్లైన్ జర్నల్, 7 (4), 311-315.
- [9]నీల్ యు.ఎస్. (2012). వృద్ధాప్యంలో చర్మ సంరక్షణ: పురాణాలు మరియు సత్యాలు. క్లినికల్ ఇన్వెస్టిగేషన్ జర్నల్, 122 (2), 473-477.
- [10]వెస్ట్, డి. పి., &, ు, వై. ఎఫ్. (2003). వృత్తిపరమైన ఎక్స్పోజర్తో సంబంధం ఉన్న పొడి చర్మం చికిత్సలో కలబంద జెల్ గ్లోవ్స్ యొక్క మూల్యాంకనం. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఇన్ఫెక్షన్ కంట్రోల్, 31 (1), 40-42.