మీ ల్యాప్‌టాప్ మరియు మీ పిల్లితో సోలో జూమ్ వర్కౌట్‌లతో విసిగిపోయారా? ఇండోర్ కరోనావైరస్ ప్రసారంపై ఆందోళనలను తగ్గించే తోటి చెమటతో కూడిన వ్యాయామం చేసే సంఘం కావాలా? ఆఫర్‌లో ఉన్న అనేక అవుట్‌డోర్ వర్కవుట్‌లలో ఒకదానిని ఎంచుకోండి (స్పిన్నింగ్, క్రాస్‌ఫిట్, యోగా మరియు రన్నింగ్‌తో సహా) ఇక్కడ మీరు బయట స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఉండటం వల్ల అసలు అబ్ వర్క్ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతారు. కానీ తప్పు చేయవద్దు-లాస్ ఏంజిల్స్‌లోని ఈ అవుట్‌డోర్ వర్కౌట్‌లలో ఉపాధ్యాయులు ఎప్పటిలాగే డిమాండ్ చేస్తున్నారు మరియు మీకు బోధకుడు మీకు పక్కగా కన్ను ఇస్తున్నప్పుడు మీరు మీ పరిమితులను పెంచుతున్నట్లు నకిలీ చేయడం చాలా కష్టం (ఇది ముఖ్యంగా వారు ముసుగు ధరించినప్పుడు గమనించవచ్చు).
సంబంధిత: రక్త సరఫరాలు తగ్గాయి- మహమ్మారి సమయంలో నేను రక్తాన్ని సురక్షితంగా ఎలా ఇచ్చాను (మరియు మీరు కూడా ఎలా చేయగలరు)
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఈ పోస్ట్‌ను వీక్షించండిRUCKFIT ద్వారా భాగస్వామ్యం చేయబడిన పోస్ట్ (@fitnesswiththequickness) ఆగస్ట్ 14, 2020 మధ్యాహ్నం 1:34 గంటలకు PDT
1. శాంటా మోనికాలో కోచింగ్‌ను ట్రాక్ చేయండి
కోచ్ రిచర్డ్ రక్కర్ యొక్క రెండు-వారాల సమావేశం హౌస్ పార్టీ, ఫైర్ డ్రిల్ మరియు ట్రాక్ మీట్‌ను రేకెత్తిస్తుంది. UCLA యొక్క ట్రాక్ టీమ్ యొక్క 30-సంవత్సరాల అనుభవజ్ఞుడైన కోచ్ అయిన రూకర్, అన్ని వయసుల వారికి వారి ఫిట్‌నెస్‌తో సహాయం చేయడానికి తన దృష్టిని విస్తృతం చేశాడు. బుధవారం మధ్యాహ్నాలు మరియు ఆదివారం ఉదయం శాంటా మోనికాలో, అతని సైడ్ హస్టిల్‌లో భాగం అవ్వండి ఫిట్‌నెస్ విత్ ది క్విక్‌నెస్ , దీనిలో అతను మాస్క్ ధరించి, మిడిల్ స్కూల్ పిల్లల నుండి కాలేజీ పోటీదారుల నుండి వారాంతపు యోధుల వరకు విభిన్న అథ్లెట్ల సమూహానికి నాయకత్వం వహిస్తాడు. ఇది ఒక గంట శిక్షణ, ఇది మీరు ఇసుకపై స్ప్రింట్లు పరుగెత్తడం, లెగ్ లిఫ్ట్‌ల యొక్క అంతులేని రెప్స్ చేయడం లేదా మినీ-హర్డిల్స్ సెట్‌ను దూకడం వంటివి చేయగలదు. జాగ్రత్త: కోచ్ యొక్క స్నేహపూర్వక ప్రవర్తన మీరు చివరి కొన్ని రెప్స్‌ని దాటవేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు గుర్తించడంలో ఒక గద్దలాంటి ప్రతిభను ద్వేషిస్తుంది మరియు అతను మిమ్మల్ని పిలిచేందుకు సంతోషిస్తాడు, కఠినమైన ప్రేమ శైలి. మరియు మీరు అతనిని మరింత ఎక్కువగా ప్రేమిస్తారు. (మీరు చేరిన రోజు సమూహం యొక్క స్థానాన్ని తెలుసుకోవడానికి 818-457-0039కి రక్కర్‌కు టెక్స్ట్ చేయండి.)
స్పియర్ పైలేట్స్2. వెస్ట్ హాలీవుడ్‌లో రూఫ్‌టాప్ రిఫార్మర్ క్లాసులు
మాట్ పిలేట్స్, మేము నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాము. కానీ రిఫార్మర్‌పై టోన్ చేయడం మరియు సాగదీయడం అనే సవాలుతో ఏదీ సరిపోలలేదు, పుల్లీలు, పట్టీలు మరియు కదిలే భాగాల సమితి, బోధకుని శ్రద్దతో కలిసి, మన రూపాన్ని సరిగ్గా ఉంచుతుంది (బొడ్డు లోపలికి లాగడం, భుజాలు వెనుకకు, కాళ్ళు సాగదీయడం-మీరు డ్రిల్ తెలుసు) కాబట్టి మేము గాయపడలేదు. స్పియర్ పైలేట్స్ ప్రస్తుతం దాని పైకప్పుపై ఒకేసారి ఐదుగురు విద్యార్థులకు ఒక ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం రెండు తరగతులను అందిస్తోంది. ఇవి స్టూడియో యొక్క సిగ్నేచర్ పవర్ రిఫార్మర్ క్లాస్‌లు, ఇవి క్లాసికల్ పైలేట్స్ శిక్షణ యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని ఫోకస్డ్ ట్రైనింగ్ టెక్నిక్‌లతో మిళితం చేస్తాయి (హెచ్చరిక: ఇది వేగవంతమైనది). మీరు మెషీన్‌లపై గుసగుసలాడుతున్నప్పుడు మాస్క్‌లు ఐచ్ఛికం, ఇవి ఆరు అడుగుల దూరంలో ఉంటాయి, కానీ మీరు రిఫార్మర్‌కు దూరంగా ఉన్న తర్వాత తప్పనిసరి.
చెమట చక్రం3. టోలుకా సరస్సులో హాట్ స్పిన్
ఆగస్ట్ 24 నుండి, చెమట చక్రం సురక్షితంగా పని చేయడానికి కొత్త మరియు సూపర్-స్మార్ట్ పథకాన్ని ప్రారంభిస్తోంది. స్టూడియో బయట 30 బైక్‌లను లోడ్ చేయడమే కాకుండా, ఒక్కొక్కటి ఎనిమిది అడుగుల దూరంలో ఒక గుడారాల కింద లోడ్ చేయడమే కాకుండా, వర్కర్-ఔటర్‌లు తమ సొంత సైలెంట్ డిస్కో హెడ్‌సెట్‌ను కొనుగోలు చేయవలసి ఉంటుంది. మరియు మేధావి భాగం ఇక్కడ ఉంది: స్వెట్ సైకిల్ రైడర్‌లను ఒక ఎన్‌రోల్‌మెంట్ లాగా సమూహపరుస్తుంది, కాబట్టి ఒకే సమూహం నాలుగు వారాల పాటు వాక్-ఇన్‌లు లేదా డ్రాప్-ఇన్‌లు అనుమతించబడకుండా కలిసి రైడ్ చేస్తుంది. చివరగా, ట్రైనర్ బైక్ ముందు స్పష్టమైన విభజన ఉంది. కాబట్టి మీరు లోయలో వేడిని అనుభవించాలనుకుంటే, ఇప్పుడే సైన్ అప్ చేయండి.
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఈ పోస్ట్‌ను వీక్షించండిThe Bay Club (@bayclubs) ద్వారా భాగస్వామ్యం చేయబడిన పోస్ట్ జులై 10, 2020 ఉదయం 8:12 గంటలకు PDT
4. శాంటా మోనికాలో ప్రాంగణం స్పిన్నింగ్
శాంటా మోనికా బే క్లబ్‌లో, బహిరంగ ప్రదేశాలు ఓపెన్-ఎయిర్ ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోలుగా పునర్నిర్మించబడ్డాయి. మీరు ప్రాంగణంలో HIIT క్లాస్, మరొక ప్రాంతంలో విన్యాసా ఫ్లో క్లాస్ లేదా నీడ ఉన్న సెరినిటీ గార్డెన్‌లో స్పిన్ క్లాస్ తీసుకోవచ్చు. మరియు శబ్దం గురించి చింతించకండి-ప్రతి సామాజికంగా సుదూర తరగతి సభ్యుడు వారి స్వంత వైర్‌లెస్ హెడ్‌ఫోన్‌లను ధరించారు, కాబట్టి తప్పనిసరిగా థంపింగ్ బీట్‌తో కూడా తోట ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
అభయారణ్యం ఫిట్‌నెస్5. DTLAలో రూఫ్‌టాప్ సన్‌సెట్ యోగా
సామాజికంగా దూరమైన L.A. రోజుల్లో సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన మొదటి తేదీ కావాలా? రూఫ్‌టాప్ యోగా యొక్క గురువారం సూర్యాస్తమయం క్లాస్‌లో ముద్దుగా కలవండి అభయారణ్యం ఫిట్‌నెస్ . రో షాపింగ్ మరియు డైనింగ్ కాంప్లెక్స్ యొక్క పైకప్పుపై, 50 మంది వ్యక్తులు ఒకరి నుండి మరొకరు గౌరవప్రదంగా ఆరడుగుల దూరంలో ఉన్న చాపలను (టేప్‌లో సూచించబడిన స్థానాలు సూచించబడ్డాయి) వారి మాస్క్‌లను ధరించి, చాలా కాదు. క్రిందికి కుక్కలు మరియు స్ట్రెచ్‌ల జారింగ్ సిరీస్. మిమ్మల్ని చెడుగా కనిపించేలా చేయడానికి చాలా ఇబ్బందికరమైన భంగిమలు లేదా అబ్ సిరీస్‌లు లేవు మరియు వర్కవుట్ పూర్తయిన తర్వాత, డౌన్‌టౌన్ బిల్డింగ్‌ల వెనుక సూర్యుని ముంచడం చూడవచ్చు. ప్రేక్షకులు హిప్‌గా ఉన్నారు, అక్కడ బిల్లీ ఎలిష్ ఆడుతున్నారు మరియు మీ ఆనందంలో LA జీవితం ఎంత మధురంగా ఉంటుందో మీరు గుర్తుంచుకోగలరు.
6. శాంటా మోనికాలో ఆఫ్రో ఫ్యూజన్ డాన్స్
మీరు అన్ని లయ గురించి? అప్పుడు దూకు' హార్ట్ డ్యాన్సర్ అనుభవం .' ఇది శాంటా మోనికాలోని ఓషన్ వ్యూ పార్క్ లాన్‌లో ప్రతి వారం బుధవారం రాత్రి జరిగే డ్యాన్స్ క్లాస్, మరియు ప్రముఖ నర్తకి మరియు ఉపాధ్యాయుడు అబాగైల్ ఫ్రిట్జ్ నిర్ణయాత్మకంగా నాన్-డ్యాన్సర్ల తరగతికి నాయకత్వం వహిస్తున్నారు-ఇక్కడ పొట్టలు మరియు బూటీలు మరియు అన్ని రకాల మర్త్య శరీర ఆకారాలు ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఆఫ్రికన్ క్లాసికల్ మరియు స్ట్రీట్ డ్యాన్స్ అంశాలతో కూడిన హాస్యాస్పదమైన మరియు ఫన్కీయెస్ట్ రొటీన్ ద్వారా. ఈ సంగీత శైలిలో అనుభవం లేదా? మీ ప్రాథమిక కదలికలను తగ్గించడానికి ముందుగా అబాగైల్‌ను ఆమె వెబ్‌సైట్ ద్వారా ప్రైవేట్‌గా నొక్కండి.
యోగాక్వా7. మెరీనా డెల్ రేలో పాడిల్‌బోర్డ్ యోగా
మీరు ఆనందించడానికి ప్రత్యేకంగా మంచి యోగి కానవసరం లేదు లేదా స్టాండ్ అప్ పాడిల్‌బోర్డింగ్‌లో ఎలాంటి అనుభవం కలిగి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు యోగాక్వా , ఓపెన్ వాటర్‌లో గంటసేపు సాగే యోగా క్లాస్. మెరీనా డెల్ రే లేదా వెంచురాలోని మెరీనా పార్కింగ్ స్థలంలో మీ మాస్క్‌లో కలుసుకోండి, 10 నిమిషాల సూచనలను పొందండి, ఆపై మీకు తెలియకముందే, మీరు ప్రశాంతంగా యాంకర్‌ను వదిలివేసే వ్యక్తుల సెమీ సర్కిల్‌లో మీ స్థానాన్ని పొందుతున్నారు. కోవ్, కండరాలను ఉపయోగించి మీరు ఒక కాలు మీద చలించే పాడిల్‌బోర్డ్‌పై బ్యాలెన్స్ చేయాలని మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు. మీరు షో-ఆఫ్‌గా ఉన్నట్లయితే, కొన్ని విలోమాలకు సమయంతో పాటు స్వల్ప వేగంతో కూడిన ప్రవాహం అనుసరిస్తుంది. మా సలహా: స్నేహితుడిని తీసుకోండి, చర్యలో ఒకరినొకరు చూసుకోవడం మంచిది.
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఈ పోస్ట్‌ను వీక్షించండిDMN8 (@dmn8_app) ద్వారా భాగస్వామ్యం చేయబడిన పోస్ట్ ఆగస్ట్ 10, 2020 12:40pm PDTకి
8. వివిధ ప్రదేశాలలో Dmn8 సర్క్యూట్ శిక్షణ
శాంటా మోనికా పార్కుల్లో డజను లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు సామాజికంగా దూరంగా ఉంటూ, ఒక్కొక్కరు తమ సొంత చాప, డంబెల్స్ మరియు బూటీ బ్యాండ్‌తో పని చేయడం చూడటానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఇది 28 ఏళ్ల గో-గెటర్, ఆసి-జన్మించిన లైఫ్‌గార్డ్ మరియు టెక్‌ప్రెట్రెన్యూర్ ఎడ్డీ రోచె మాస్టర్ ప్లాన్‌లో భాగం. డిసెంబర్ 2019లో Eddy స్థాపించబడింది DMN8 ఒక అవుట్‌డోర్ గ్రూప్ ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోగా మరియు ఆరు నెలల కంటే తక్కువ వ్యవధిలో, అతను సిబ్బందితో కలిసి అనేక ప్రదేశాలలో (శాంటా మోనికా, పసాదేనా, థౌజండ్ ఓక్స్, హెర్మోసా బీచ్ మరియు కల్వర్ సిటీ, మరో ఏడు ప్రదేశాలతో) 350 కంటే ఎక్కువ మంది సభ్యులకు సంఘాన్ని పెంచాడు. 15 మంది శిక్షకులు మరియు సంవత్సరానికి 0,000 కంటే ఎక్కువ విక్రయాలను అంచనా వేశారు. మరియు వ్యాయామాలు? అవి 50 నిమిషాల సర్క్యూట్ తరగతులు లేదా యోగా (మీ రాతి తొడలను టోన్ చేయడానికి మేము తుషీ మంగళవారం సిఫార్సు చేస్తున్నాము).
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఈ పోస్ట్‌ను వీక్షించండినోయెల్తో యోగా భాగస్వామ్యం చేసిన పోస్ట్? (@yogawithnoelle) జూన్ 22, 2020న ఉదయం 10:17 గంటలకు PDT
9. సిల్వర్‌లేక్‌లో యోగా మరియు స్పిన్
హైప్ సిల్వర్‌లేక్ ప్రతిరోజూ సాయంత్రం 5 నుండి 10 గంటల వరకు నిర్వహించబడే వారి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన తరగతుల శ్రేణిని 'పార్కింగ్ లాట్ పంపిన్' అని పిలుస్తున్న దాని కోసం దాని అవుట్‌డోర్ ఏరియాను సన్-షేడ్ చేసింది. గొప్ప ప్రకంపనలు మరియు శ్రద్ధగల ఉపాధ్యాయులతో పాటు, ఇక్కడ అమ్మకం అనేది అతుకులు లేని సేవ: మీరు వాటిని ఉపయోగించే తరగతుల్లో ఒకదానిని తీసుకోవాలనుకుంటే మీరు తలుపు వద్ద ( నుండి ) మరియు వైర్‌లెస్ హెడ్‌ఫోన్‌లను () పెద్దమొత్తంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. శబ్దం ఆర్డినెన్స్‌ల పరిధిలో ఉండండి. కాబట్టి మళ్లీ ఫిట్‌నెస్‌లోకి వెళ్లకపోవడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు, ఈస్ట్ సైడర్స్.
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఈ పోస్ట్‌ను వీక్షించండిట్రైబ్ పిలేట్స్ (@tribepilatesstudio) ద్వారా భాగస్వామ్యం చేయబడిన పోస్ట్ జూన్ 25, 2020 ఉదయం 8:43 గంటలకు PDT
10. పికోలో పార్కింగ్ లాట్ పైలేట్స్
శుభవార్త మిత్రులారా: తెగ Pilates ఒక జంట పైలేట్స్ రిఫార్మర్‌లను పార్కింగ్ స్థలం యొక్క కవర్ విభాగంలోకి మార్చారు, కాబట్టి ఆరు అడుగుల దూరంలో ఉన్న బోధకుడితో ఒకరితో ఒకరు క్లాస్ తీసుకునే అవకాశం ఉంది. మీరు బంతుల నుండి బ్యాండ్‌ల నుండి పట్టీలు మరియు ప్లాట్‌ఫారమ్‌ల వరకు Pilates యొక్క ప్రాప్‌లను సరిగ్గా ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి అన్ని వ్యక్తిగత శ్రద్ధ ఒక గొప్ప మార్గం. బోనస్: పాలిసాడ్స్ పార్క్‌లో మత్ తరగతులు కూడా ఉన్నాయి.
సంబంధిత: లాస్ ఏంజిల్స్ ప్రజలు ఈ వేసవిలో చేయవలసిన అన్ని అవుట్‌డోర్ కార్యకలాపాలు, ప్రోంటో
